夏季怎樣排毒的妙招簡(jiǎn)單又實(shí)用

時(shí)間：2016-11-21 11:39:55 冠明863由分享

　　排毒可以讓身體更健康，起到美容護(hù)膚的功效，那么夏季怎樣排毒?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下夏季排毒的妙招，一起來(lái)看看吧!

　　夏季排毒的妙招

　　1、食物排毒法

　　食物中有很多都可以幫助人體排毒的,我們經(jīng)常會(huì)在夏天喜歡喝綠豆粥或者綠豆沙,綠豆就是一種非常好的排毒食品,而且喝綠豆湯還有助于防暑降溫,可謂是一舉兩得。還有一種蔬菜苦瓜也是排毒的先鋒,因?yàn)榭喙现泻胸S富水分和纖維素,還含有非常特別的苦瓜素,因此不僅可以有效的排毒和消水腫,還可以有效的促進(jìn)脂肪分解并且抑制脂肪生成。排出脂溶性毒素。成為瘦身的能手。

　　2、清腸排毒法

　　清腸就是清除腸道里的宿便,因?yàn)樗薇闶侨梭w排泄的一些垃圾和毒素,如果不及時(shí)清理,就會(huì)從新進(jìn)入血液,引起各種疾病。清腸排毒這是一種非常有效的排毒措施。一般做清腸排毒,可以選擇一天空腹,只喝果菜汁,可以選用纖維含量較高的蔬菜,比如芹菜、胡蘿卜、青瓜、蘋果等,用榨汁機(jī)榨成汁喝,不進(jìn)食油膩的食物,餓了就喝果菜汁,這些果菜汁進(jìn)入腸道,就會(huì)將腸道內(nèi)的宿便排出。

　　3、運(yùn)動(dòng)排毒法

　　夏季運(yùn)動(dòng)可以取得事半功倍的效果,而夏季是運(yùn)動(dòng)排毒最好的季節(jié)。不管做什么運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)只要達(dá)到出汗,都是一種很好的排毒。因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)皮膚來(lái)完成排毒的,我們的皮膚是排毒的另一個(gè)重要器官,排毒的方式是以出汗來(lái)表現(xiàn)的,而且在運(yùn)動(dòng)中還會(huì)增加肺的排毒,一呼一吸可以排出一些廢氣和無(wú)用的水,可以增加肺活量。夏天可做的運(yùn)動(dòng)很多,可以在室內(nèi)也可以在室外,室內(nèi)可以做做瑜伽,不僅排毒還塑身,室外可以游泳,不僅可以排毒還健身,還可以選擇慢跑,不僅可以排毒,還可以欣賞風(fēng)景。總之,你的健康你做主,運(yùn)動(dòng)起來(lái)就好。

　　夏天排毒的菜類

　　1、涼性蔬菜

　　首先是適當(dāng)多食用一些涼性蔬菜。夏季對(duì)人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開,過(guò)多出汗,造成氣虛,還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過(guò)多,會(huì)使人體質(zhì)呈酸性,多內(nèi)熱,適當(dāng)攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

　　我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因?yàn)檫@些蔬菜偏涼性,在食用時(shí)也應(yīng)注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜,以免寒上加寒,對(duì)身體造成不利影響。

　　2、瓜類蔬菜

　　夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn),適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無(wú)機(jī)鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風(fēng)味。

　　3、“殺菌”蔬菜

　　第三類蔬菜是“殺菌”蔬菜。主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。