女人秋天飲食有哪些原則
女人秋天飲食有哪些原則
女人是愛美的，何不妨趁秋季這個養(yǎng)生的好時節(jié)來養(yǎng)顏美容。那么女人秋天飲食有哪些原則?以下是學習啦小編給你整理女人秋天飲食的相關原則。
女人秋天飲食的原則
1、多喝水,保持皮膚水分
秋天空氣相對干燥,濕度小,風力大,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易干燥,而且還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象;因此秋季宜多飲水,可以維持體內(nèi)水代謝平衡,防治皮膚干燥。
2、補充維生素
秋季的蔬菜和水果非常的豐富,這給女性養(yǎng)生提供了很好的條件,因此,秋季要多吃新鮮蔬菜、水果;這樣能補充體內(nèi)維生素和礦物質,中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。
3、多攝入蛋白質少攝入脂肪
秋季天氣轉涼,人的食欲會提升,很容易長胖,所以,在平時的飲食中多吃豆類等高蛋白植物性食物,少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,不宜多吃燒烤,以防加重秋燥癥狀。而且,多攝入蛋白質還可以提升身體的抵抗力和免疫力,可以預防各種炎癥和流感。
女人秋天養(yǎng)生的食物
1、白蘿卜、菜花
白蘿卜、菜花等十字科食物:含有芥子油。芥子油味辛辣,可以促進腸蠕動,防止便秘,減少大腸中毒素的自我排解,有利于預防大腸癌。
2、大蒜
大蒜是常用的調(diào)味品,也是人們最早用于治療疾病和保持健康的藥物之一,具有很高的藥用價值。
3、大豆
大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者”,千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。大豆植物中的營養(yǎng)十分豐富,富含眾多對人體十分有益的營養(yǎng)成分,是一種天然、綠色、健康的食物。
4、銀耳
又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱,內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
女人秋天吃的水果
1、女人秋天吃櫻桃好
櫻桃有“鮮果第一枝”的稱號。之所以得此美名,是因為它成熟季節(jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!
2、女人秋天吃草莓好
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1.維生素B2.維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
3、女人秋天吃柚子好
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素以及多種微量元素,一粒柚子就富含豐富的保健功效。所以,女人多吃柚子的話,對身體的健康具有很大的幫助。另外,柚子的熱量是非常低的,所以還有減肥的功效。
4、女人秋天吃蘋果好
女人秋天吃什么水果好?蘋果是個不錯的選擇。蘋果的價格低廉,并且味道酸甜,具有排毒養(yǎng)顏等功效。
5、女人秋天吃奇異果好
奇異果也是非常適合秋天吃的一種水果,其含有豐富的果膠和果酸等成份,可以用來補充肌膚所需要的成份,還能降低膽固醇,促進效果。所以,秋天吃什么水果好?奇異果是個不錯的選擇。
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