現(xiàn)在漸漸的進(jìn)入秋冬季節(jié)，由于空氣比較干燥，大家的飲食漸漸的由清淡類(lèi)轉(zhuǎn)為麻辣類(lèi)，會(huì)比較容易引起上火。那么秋天上火怎么調(diào)理?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋天上火的調(diào)理方法，一起來(lái)看看吧!

　　秋天上火的調(diào)理方法

　　1、秋季上火休息要充足

　　秋季晝長(zhǎng)夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛,加上適當(dāng)?shù)腻憻?抵抗力自然就強(qiáng)了。千萬(wàn)不要熬夜,熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣,都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng),睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后,心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢,新陳代謝率亦會(huì)降得很低,肌肉組織松弛下來(lái),久而久之,人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái),甚至智力也會(huì)隨之下降。因此,人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),成年人晝夜7-8小時(shí)也就足夠了,只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒(méi)有疲乏感即可。

　　2、多喝水少吃刺激食物

　　水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗植蛔?。在秋季補(bǔ)水尤為重要,一般來(lái)說(shuō)白開(kāi)水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開(kāi)水,菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用,愛(ài)美的朋友們不妨一試!秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類(lèi)的。但是體寒的朋友不可多食,不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補(bǔ)充維生素,何樂(lè)而不為呢?

　　3、平時(shí)多喝清熱茶,保持情緒穩(wěn)定

　　不要總是等到上火了才去想辦法解決,平時(shí)可以多喝些清熱的茶,有備無(wú)患,像綠茶。還有一些花茶,天氣干燥時(shí)就適合喝喝,像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等,清熱下火就很不錯(cuò)。如果情緒處于大起大落之中,或者持續(xù)暴躁的脾氣,非常容易肝火旺,而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以,除了在飲食方面要改善外,愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。

　　秋天上火吃的食物

　　1、秋季潤(rùn)燥首選蓮藕

　　荷蓮一身寶,秋藕最補(bǔ)人。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥,比如:梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等,其中蓮藕為首選。蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。

　　2、秋季補(bǔ)充維生素可選菜花

　　菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō)。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。

　　3、秋季首選蔬菜是菠菜

　　菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)葉片較薄,根粗壯,含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素,又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　秋天出現(xiàn)上火的原因

　　1、新陳代謝的失調(diào)

　　不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,所以常常會(huì)引起人體生理機(jī)能上的失調(diào),從而導(dǎo)致“上火”。而上火的主要癥狀表現(xiàn)為眼睛干澀,大便干燥,嘴唇干裂,咽喉干燥疼痛等,還有一些人會(huì)因?yàn)樘鞖獾母稍锒加袊?yán)重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀,雖說(shuō)這些病不大,但它卻影響了正常的飲食、休息,給人們的日常生活和工作帶來(lái)不便,苦苦“折磨”著自己。其實(shí),秋天“上火”是人體各個(gè)器官之間的不協(xié)調(diào)造成的,這就是為什么一些女士在秋季的時(shí)候,臉上會(huì)因?yàn)?ldquo;上火”而長(zhǎng)出痘痘的原因。

　　2、生活情緒的波動(dòng)

　　情緒波動(dòng)過(guò)大、中暑、受涼、傷風(fēng)、嗜煙酒以及過(guò)食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會(huì)“上火”。機(jī)體內(nèi)存在的能推動(dòng)生命機(jī)能而看不見(jiàn)的“火”,由于陰陽(yáng)失調(diào),失去了正常潛藏功能,而引起“上火”癥狀。

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