冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃什么食物好
冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃什么食物好
一到冬天，很多女性朋友都著急了，尤其是頭發(fā)比較少的，頭發(fā)越掉越多，那么冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃什么食物好?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃的相關(guān)食物，一起來看看吧!.
冬季掉發(fā)嚴(yán)重吃的食物
1.杜仲羊肉湯
做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時，調(diào)味即可。
功效：經(jīng)常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。
2.首烏核桃豬腦湯
做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。
功效：有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。
3.圓紅棗桑葚羹
做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。
功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
4.紅棗花生衣湯
做法：花生米100克，用溫水浸泡后，取花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煮約半小時，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
功效：有養(yǎng)血補(bǔ)血之功，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
5.檸檬黑豆
做法：黑豆50克，檸檬5片。把黑豆煮熟軟，加入檸檬片，即成。每日或隔日食用一次。
功效：有養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)、美容的功效。
6.核桃芝麻糊
做法：核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟后搗成細(xì)末，混合拌勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加蜂蜜沖食。
功效：有養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)的功效。
冬季掉頭發(fā)嚴(yán)重的解決方法
一、注意防曬
在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽光中的紫外線含量并不比夏天驕陽時要少多少，尤其是在天干氣燥、陽光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動也應(yīng)該盡量打傘，以避免對頭發(fā)的造成傷害。
二、減少洗頭次數(shù)
在干燥的冬天，許多人會感覺有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，而他們怎么辦呢?有人會一感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會掉得越多。事實上，冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。
三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對于頭發(fā)的生長、代謝和飲食營養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等;同時在飲食上還可多安排一些滋陰潤肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。
四、堅持每天按摩頭皮
有健康的土壤才能生長出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長。
冬季嚴(yán)重掉發(fā)的原因
1.天氣干燥
冬天干燥的天氣，肌膚丟失大量水分，導(dǎo)致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脫發(fā)、斑禿、全禿的患者，秋天掉發(fā)也會更加明顯。
2.頻繁染發(fā)燙發(fā)
經(jīng)常染發(fā)或者燙發(fā)，使用劣質(zhì)染發(fā)劑或燙發(fā)藥水，將大大地增加對頭發(fā)角蛋白的破壞力, 對頭發(fā)造成損傷，使頭發(fā)內(nèi)部結(jié)構(gòu)處于無保護(hù)狀態(tài)，內(nèi)部的水分和營養(yǎng)成分流失，使頭發(fā)變得枯燥、發(fā)脆、開叉、脫落。
3.頭發(fā)扎得過緊
喜歡扎馬尾的MM們注意了，扎馬尾時如果頭發(fā)扎得過緊，會對毛囊造成傷害，影響頭發(fā)的生長，長期過度牽引頭發(fā)，還會導(dǎo)致牽拉性脫發(fā)。毛發(fā)脫落與扎頭發(fā)的發(fā)型有關(guān)，比如扎馬尾脫發(fā)的部位主要在額頭上方和兩鬢。
4.減肥過度
頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅的微量元素組成，如果節(jié)食減肥過度，會使蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)攝取不足，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，新陳代謝異常因而導(dǎo)致脫發(fā)。
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