秋季如何養(yǎng)肺潤肺有哪些竅門
到了秋天的時候,最主要的一個事情就養(yǎng)肺了。那么秋季如何養(yǎng)肺潤肺?接下來學習啦小編為你分享一下秋季養(yǎng)肺潤肺的相關(guān)方法,一起來看看吧!
秋季養(yǎng)肺潤肺的方法
1、常歡笑以宣肺
笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內(nèi)器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內(nèi)氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復(fù)體力與精力。
2、治鼻病以護肺
流行病學調(diào)查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發(fā)作。因此,把住病從鼻入關(guān),可有效護肺。
3、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染的增加,大氣污染也隨之增加,人體吸入空氣中的污染物,輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚或癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉積物、污染物,減少肺部損害。
4、通腑氣以清肺
中醫(yī)認為,肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄?jié)彡?,預(yù)防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時應(yīng)多喝水,多吃新鮮菜蔬與粗糧,多做腹部按摩。習慣性便秘者可在醫(yī)生指導下及時采用藥物或非藥物療法治療。
5、多運動以健肺
強健肺臟的最佳方法是適當?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強肺心血液循環(huán),增強肺心功能。
秋季養(yǎng)肺潤肺的食物
1、蜂蜜
蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品,有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2、梨
梨是秋季最好的潤肺食物之一,每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重,多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能,保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
3、柿子
中醫(yī)認為,柿子味甘、澀,性寒,歸肺經(jīng),潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。
4、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
5、百合
中醫(yī)認為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。
6、山藥
山藥味甘,性涼潤,入肺、脾、腎經(jīng),有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
秋季養(yǎng)肺潤肺的蔬菜
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說,秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、甘藍
美國喬治城大學醫(yī)學院以及癌癥預(yù)防研究所的一項研究表明,十字花科蔬菜含有能夠阻斷肺癌在人類和動物體內(nèi)發(fā)展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘藍、羽衣甘藍和芝麻菜等。
3、白蘿卜
白蘿卜性涼,味甘辛,歸肺、胃經(jīng),對于肺胃有熱、痰多及痰黏難咯、氣脹食滯、消化不良、大小便不暢者尤為適用。白蘿卜要想發(fā)揮最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。
4、胡蘿卜
肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損,而維生素A可以保護黏膜細胞,維持其正常形態(tài)與功能。它還可以防止黏膜受細菌傷害,對維持肺部健康有很大幫助。胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素,在人體內(nèi)可加倍分解為維生素A??梢哉f胡蘿卜是補充維生素A的最佳蔬菜。
5、口蘑
中醫(yī)認為,口蘑味甘性平,歸心、肺經(jīng),可宣肺解表,益氣安神,在秋季這個養(yǎng)肺的季節(jié)里最適合食用,同時可散血熱,透發(fā)麻疹,常用于小兒麻疹的治療。
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