夏季老人養(yǎng)生需要注意什么事項(xiàng)
夏季老人養(yǎng)生需要注意什么事項(xiàng)
夏季養(yǎng)生,保健防病是老人要做的工作。那么夏季老人養(yǎng)生需要注意哪些事項(xiàng)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季老人養(yǎng)生需要注意的相關(guān)事項(xiàng)。
夏季老人養(yǎng)生需要注意的事項(xiàng)
1、及時(shí)補(bǔ)充水分
對(duì)于老年人,特別是有高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管病的老年人,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,嚴(yán)重脫水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加,使發(fā)生腦血管閉塞的概率大大增加。所以一定要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣能稀釋血液,防止血液黏稠度過(guò)高,避免發(fā)生血管栓塞。
2、空調(diào)溫度不要調(diào)得過(guò)低
如果房間空調(diào)溫度過(guò)低,與外界溫差過(guò)大,出入房間時(shí),患高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、動(dòng)脈硬化的中老年人,容易發(fā)生腦血管的過(guò)度收縮和擴(kuò)張,中風(fēng)的概率更高。注意高血壓、高血脂等病史的中老年患者尤其要注意降溫防暑,在空調(diào)下不易久待。
3、戒煙限酒
在夏天熬夜、休息過(guò)少、暴飲暴食、吸煙酗酒等,人體處在疲勞狀態(tài)下,體內(nèi)激素釋放水平改變,增加發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4、飲食要清淡
飲食盡量清淡,少吃高脂肪的食品,多吃含鉀較多的食物,如水果、黃豆、海帶、蘑菇、蔬菜等;多吃含維生素C、鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。
5、保持好心情
日常還需要注意保持樂(lè)觀情緒,正確面對(duì)現(xiàn)實(shí),避免緊張、焦慮、恐懼、抑郁等不良情緒;同時(shí)還要注意保持充足的睡眠。
夏季老人養(yǎng)生預(yù)防的疾病
1、心血管疾病
老人的高溫適應(yīng)性較弱,夏天血壓波動(dòng)大,容易引起腦梗和腦出血;尤其是性格比較急躁的人,天氣熱的時(shí)候,容易引起交感神經(jīng)興奮,心率加快,循環(huán)激素分泌增多,從而使得血管收縮,血壓升高;會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、心慌、心悸、心絞痛等癥狀,嚴(yán)重時(shí),會(huì)導(dǎo)致腦梗、腦出血。
2、呼吸道疾病
陰雨天時(shí),溫差大、濕氣過(guò)重易致呼吸道疾病。醫(yī)生提示老年人,即使陰雨天也要適時(shí)開(kāi)窗保證室內(nèi)空氣流通。
3、皮膚病
氣溫高、濕度大的季節(jié),環(huán)境中的細(xì)菌真菌活動(dòng)能力增加,皮膚出汗易引起感染性皮炎。醫(yī)生介紹,陰雨天氣時(shí)老年人應(yīng)避免穿著未徹底曬干衣物。天氣熱出汗導(dǎo)致汗液分泌增多,老年人宜穿著透氣吸汗面料衣服。
4、腸胃病
天氣炎熱或潮濕,食物易腐爛變質(zhì)。醫(yī)生提醒,不要食用變質(zhì)、過(guò)期食品,以避免腹瀉、腹痛等急性腸胃疾病。同時(shí)在濕熱天氣時(shí),不宜過(guò)多進(jìn)食冰凍西瓜、涼茶冰水等,以免損傷脾胃。
老年人夏季不宜吃的食物
1、銀耳
銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富,還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效,頗受老年人喜愛(ài),但在臨床上,因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人也比較常見(jiàn)。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差,銀耳又不太好消化,如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用,則會(huì)引起腸梗阻,表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門停止排氣等。
2、魚(yú)籽
魚(yú)籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑,但要注意老年人盡可能少吃,因魚(yú)籽富含膽固醇,老人多吃無(wú)益。魚(yú)籽雖然很小,但吃下去很難消化,燒煮也很難燒熟透,吃了后容易消化不良,造成拉肚子,因此,在烹飪的過(guò)程中要煮熟煮透,吃的時(shí)候不要吃得過(guò)量。
3、葵花籽
葵花籽雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但并不適合老年人。首先,葵花籽含油量高,且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸,進(jìn)食過(guò)多不但會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿,使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào),脂肪沉積于肝臟,將會(huì)影響肝細(xì)胞的正常功能,造成肝功能障礙,還容易引起結(jié)締組織增生,甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。
4、豆腐
豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但老年人也不宜多吃。豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì),同時(shí)也含有植酸和脹氣因子,若一次食用過(guò)多不僅會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收,還容易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。制作豆腐的大豆中含有一種叫皂角苷的物質(zhì),它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄,造成人體內(nèi)的碘缺乏。
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