三伏天治頸椎病有哪些方法

時(shí)間：2016-12-06 11:06:28 冠明863由分享

　　夏季雖然天氣炎熱，但卻是頸椎病的高發(fā)季節(jié)，那么三伏天治頸椎病有什么方法呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下三伏天治頸椎病的相關(guān)方法，一起來看看吧!

　　三伏天治頸椎病的方法

　　1、要在平時(shí)保持正確的坐姿。

　　2、比較普遍的鍛煉方法是游泳、打羽毛球和做頸椎操。因?yàn)殄憻捒梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),全身氣血旺盛,邪氣不能入侵筋骨。此外,鍛煉還可以緩解肌肉疲勞,保持正常功能狀態(tài)。

　　3、頸椎病和受涼有很大關(guān)系,受涼往往是頸椎發(fā)病的誘發(fā)因素。夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對(duì)空調(diào),或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。在開著空調(diào)的辦公室,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病,女性白領(lǐng)還可佩帶質(zhì)地柔軟的絲巾。特別是對(duì)有反復(fù)頸肩酸痛的“脊柱亞健康”人群,保暖是防止疼痛加重的重要一環(huán),特別是在夏季,更需要給自己的頸椎“溫暖”。

　　4、如果是發(fā)病中的患者,除了做好“保暖”,推拿正骨治療是首選,通過醫(yī)生的舒筋散寒、錯(cuò)位關(guān)節(jié)的“撥亂反正”,癥狀可以得到很快緩解,防止疾病的進(jìn)一步加重。

　　5、深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸,一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩,改善腸胃功能,什么膽結(jié)石全沒有了,還能保護(hù)內(nèi)臟。

　　6、站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時(shí)候,對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。以后你突然一下站起來就沒事了,頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒有了。

　　7、雙臂向身體兩側(cè)伸開,和地面平行,類似鐘表9點(diǎn)15分時(shí)時(shí)針與分針的位置;然后雙臂同時(shí)向10點(diǎn)10分的位置抬起,再回落9點(diǎn)15分的位置。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,連續(xù)做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

　　8、小時(shí)候在農(nóng)村,墻很矮,隔壁在演戲,你想看戲的話就得把腳踮起來,伸長(zhǎng)脖子。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘,之后再反復(fù)去做,這樣做以后肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

　　9、人站立,雙腳與肩膀,低頭探海。雙手叉腰,頭盡力向前,轉(zhuǎn)體望跟。頭隨身體最大限度地向后回旋雙肩。雙手叉腰,雙肩向前和向同寬,雙手放在背后,目光直視前前伸展,并慢慢向下,在最低處停止左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn),看自己的腳后跟,雙手向后轉(zhuǎn)動(dòng),緩緩抬頭,上抬到最大限度時(shí),留3~5秒鐘,隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向擺動(dòng),停留3~5秒鐘。

　　三伏天容易有頸椎病的原因

　　1、天氣漸熱,空調(diào)溫度過低或猛吹風(fēng)扇,容易使頸部受涼,午間犯困、午休姿勢(shì)不良以及夏季喜歡冷水沖涼,這些都易引發(fā)頸椎病。一般人認(rèn)為,頸肩部的慢性疼痛會(huì)隨著天氣變暖而逐漸緩解。但夏天因頸椎疾病就診的患者明顯要高于秋冬季節(jié),一個(gè)重要的原因是空調(diào)的廣泛應(yīng)用和頸肩部的裸露。身體在空調(diào)間剛舒適,但對(duì)裸露的頸肩部來說太涼了,容易導(dǎo)致寒凝血滯,筋脈痙攣,不通則痛。

　　2、“電腦族”、“手機(jī)控”也是頸椎疾病的高發(fā)人群。長(zhǎng)期的低頭伏案,使頸部肌肉應(yīng)力大大增加,久之勞損,血液循環(huán)差,肌肉韌帶對(duì)頸椎的穩(wěn)定功能減弱,導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、“關(guān)節(jié)錯(cuò)位”,刺激或壓迫周圍神經(jīng)、血管,引起上肢串麻、頭暈頭痛,拍片表現(xiàn)為頸椎曲度變直、反弓,排列不穩(wěn),骨質(zhì)增生,磁共振可見椎間盤突出。

　　3、夏天要特別注意保暖,避免受涼。頸肩部受涼,輕則出現(xiàn)頸肩部的吊緊感,活動(dòng)受限;重則出現(xiàn)疼痛難忍,上臂串痛,頭暈頭痛,嚴(yán)重影響工作和生活。