冬天減肥最好的方法有哪些推薦
冬天減肥最好的方法有哪些推薦
冬季吃什么可以減肥?冬季是一個減肥的好季節(jié)，而減肥最好的方法又有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于冬季吃什么可以減肥的相關內容，希望你們會喜歡!
冬季可以減肥的水果
1、梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果,當然對減肥也是非常有幫助的。
2、柚子
柚子營養(yǎng)價值很高,含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉、維生素c以及類胰島素等成分。研究表明,這些成分能讓人產生飽腹感,同時也有效幫助保持血糖濃度水平均衡,更好地控制食欲,起到減肥的作用。
冬季可以減肥的蔬菜
1、玉米
玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經常吃玉米對人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。
玉米減肥怎么吃:玉米的減肥吃法很多,可以水煮玉米,可以煮成玉米粥,也可碳烤玉米等等。
2、紅薯
很多人以為冬天吃紅薯會胖,其實不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會發(fā)胖,相反還能夠起到減肥哦。
另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。
紅薯減肥怎么吃:紅薯可以直接煮和烤著吃,也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜,如雞絲紅薯蒸蛋,紅薯燕麥奶等。只是,吃紅薯減肥要注意適量,吃多了會造成腸胃不適,一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。
冬天減肥最好的方法
1、空腹時多喝水
喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。
2、多吃富含蛋白質的食物
蛋白質減肥法是一種很健康新穎的方法,不僅能夠保證身體所需的營養(yǎng),而且還能夠輕松搞定肥胖問題,MM在日常生活中,可以多吃一些豆腐、豆?jié){以及雞蛋等蛋白質豐富的食物,這些食物不僅營養(yǎng)豐富,熱量還非常的低,其中的營養(yǎng)成分還十分有利于減肥。
3、周末短期絕食法
在不用工作的周末進行短期絕食,可以使體內接近放空狀態(tài),體重不用說,就連心情也會變得很輕松。不過要注意是不能勉強。同時,還要攝取適量水分,肚子變空了,喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。
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