冬季如何可以瘦腿吃什么食物好
冬季吃什么瘦腿?纖細瘦長的雙腿是愛美女孩的追求，而在冬季又該如何瘦腿呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關(guān)于冬季如何可以瘦腿的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
冬季瘦腿的方法
一、排除多余的水分
久坐或者長期熬夜、口味重的人會讓腿部滯留更多的水分，讓腿看上去越來越粗。所以只要坐著的時候空閑時可以按摩下自己的大腿，幫助水分代謝。
按摩手法：自然坐直身姿，然后雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩，重復5次即可。當然還可以用手的虎口夾住大腿，從中心往兩側(cè)滑動按摩，重復五次換邊。
另外，還可以用薏仁煮水喝，薏仁能夠幫助排除身體多余的水分，隔天就會大量排尿，大S強烈推薦的瘦腿食物哦!還能美白呢!
二、減多余脂肪
想要腿變細最有效的方法就是適當運動和控制食量，也許有人會擔心運動會使腿部變得更粗，這就得看運動的種類了。
空中蹬自行車瘦身：每天睡覺之前先前蹬100下，有固定的節(jié)奏。蹬完以后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏向上直直的伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘即可，然后慢慢放下，之后在按摩以下腿部。
三、美化腿部曲線
step1：坐在地上，雙腳合攏，并用拳頭輕輕的拍打雙腿外側(cè)。
step2：再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
step3：雙腿交叉重疊坐在地上，然后將雙手放在面前。
step4：慢慢的將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15到30秒，座右腿交換重疊再做一次。
冬季可以瘦腿的蔬菜
1、菠菜:菠菜可以促進血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
2、紫菜:紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排掉身體內(nèi)廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。
3、西芹:西芹一方面含有大量的鈣,可以補骨,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。
冬季可以瘦腿的水果
1、木瓜:木瓜除了有豐胸的效果,更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚。
2、西柚:西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。
4、西瓜:西瓜是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。
冬季瘦腿的食療食譜
1、木瓜雪蛤養(yǎng)顏湯
將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后,放入洗凈的雪蛤膏煲半小時,加入鮮奶,滾后注入木瓜盅內(nèi),加蓋,用牙簽插實木瓜蓋,隔水燉一小時即可。木瓜香滑,雪蛤晶瑩透亮,有潤膚養(yǎng)顏的功效。
美腿指針:吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
2、香椿綠鳥雞蛋
把香椿葉芽兒切碎,加點鹽腌一下,和雞蛋一起炒,是一道家常的野菜?，F(xiàn)在食物保鮮技術(shù)提高了,平時也能吃到爽口美味的香椿,再加上在內(nèi)蒙古草原天然狀態(tài)下生長的綠鳥雞下的蛋一起炒,雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起,十分清爽。
美腿指針:蛋里含有豐富的維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
冬季如何可以瘦腿相關(guān)文章：