高血壓會引起心臟病發(fā)作、腦卒中，所以必須及早解決。生活方式不予以改善，就很難達(dá)到降壓效果。那么高血壓怎么降?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的高血壓快速降低的方法的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　高血壓快速降低的方法

　　高鈉飲食是我國大多數(shù)高血壓患者發(fā)病最主要的危險因素。想要降低飲食中的鈉，除了做飯時少放鹽，薯片、臘腸、火腿等加工食品當(dāng)中的鈉含量也不容忽視，很多甜味的零食，比如夾心餅干、蛋糕等，在制作的過程中也添加了不少的鹽。要控制高血壓，最好能徹底地把加工食品拒之門外。

　　提高食物中的鉀含量，對于高血壓的控制也非常有益。而鉀最健康的來源便是新鮮蔬菜，而且蔬菜中的膳食纖維也有助于調(diào)節(jié)血脂。所以，多吃點(diǎn)蔬菜吧!同蔬菜一樣，水果中的鉀、膳食纖維也十分豐富，同時還能產(chǎn)生不小的飽腹感，能夠很好的幫助超重或者肥胖人群減肥。

　　打通血管循環(huán)系統(tǒng)，血管堵塞老化才是引起心腦血管疾病的根源，血液垃圾多了，是引起血液循環(huán)障礙，身體只能提高血壓來疏通血液循環(huán)，所以打通血液循環(huán)系統(tǒng)才是解決心腦血管疾病的關(guān)鍵，高血壓也是。血壓高的患者可每天服用兩片睿德至善大豆肽蛋白片，輔助疏通血管，凈化血液，對于改善高血壓和其它心腦血管疾病有積極作用。

　　抽煙對身體很多方面都有損害，抽煙或可導(dǎo)致血管痙攣，所以在抽完一支煙之后血壓也會立即短暫性升高。為了健康著想，趕緊制定一個戒煙計劃吧!

　　對于除在超重或者肥胖狀態(tài)的患者，如果能夠減輕部分體重，能夠十分有效的幫助降低血壓。每減輕 1 公斤體重，可以使收縮壓降低 4 mmHg。除了飲食控制，建議每周至少進(jìn)行 3～5 次、每次半小時以上的中等強(qiáng)度的運(yùn)動也可幫助你甩掉身上的贅肉。
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