寶寶夏天排毒可以吃什么水果
夏天許多寶寶都會(huì)胃口不好，不喜歡進(jìn)食，厭食在夏天最容易體現(xiàn)出來(lái)，不必太擔(dān)心，媽媽們要想一下寶寶的排毒工作。寶寶夏天排毒吃哪些水果?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講寶寶夏天排毒的水果吧!
寶寶夏天排毒可以吃的水果
1、蘋果
排毒水果首選自然非蘋果莫屬了,俗語(yǔ)說(shuō):一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果除了有豐富的纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)外,它所含的半乳糖荃酸對(duì)排毒很有幫助的;果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。經(jīng)常換換不同顏色的蘋果,效果更好。
2、草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿卜素,還含有豐富的果膠和膳食纖維,幫助消化、清潔腸、強(qiáng)固肝臟,也是不可忽略的排毒水果。
3、紫葡萄
紫色葡萄也具有排毒的效果,它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾,因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點(diǎn)高。
4、櫻桃
櫻桃具有一定的藥用價(jià)值,能清楚體內(nèi)毒素,對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?同時(shí)還有溫和的通便作用。
寶寶夏天排毒的方法
營(yíng)養(yǎng)素和水分的大量損失,加重了食欲不振、四肢乏力的感覺(jué)。幼兒的體溫調(diào)節(jié)的能力較成年人差,代謝速度又快,身體對(duì)水分和營(yíng)養(yǎng)素的缺乏更為敏感,“苦夏”現(xiàn)象往往更為明顯。夏天怎么給寶寶排毒呢?下面看看飲食排毒法。
1、海帶魔芋南瓜燉排骨
海帶富含海藻膠,是優(yōu)秀的抗污染食品,可與食品中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。海帶是堿性食品,可中和血液中的酸性物質(zhì),調(diào)節(jié)酸堿平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海帶類似的排毒功能。南瓜能降血糖和預(yù)防便秘。這三種食品和排骨一同烹調(diào)(海帶、魔芋和南瓜的數(shù)量要明顯多于排骨),可吸收肉類中的脂肪和膽固醇,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)保持皮膚清爽,腸道通暢。
2、木耳萵筍拌雞絲
木耳富含可溶性膳食纖維,有潤(rùn)肺作用。萵筍能預(yù)防便秘。兩種蔬菜與高蛋白低脂肪的雞絲相配,用涼拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是選擇優(yōu)質(zhì)無(wú)污染的木耳,同時(shí)注意涼拌時(shí)不要放過(guò)多油脂。
3、松仁大麥糯米粥
松仁富含人體必需的脂肪酸和維生素E,起到潤(rùn)肺和滑腸的功效。大麥米富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合,還富含β-葡聚糖等可溶性膳食纖維,能降低血糖、預(yù)防高血脂,也能促進(jìn)食物當(dāng)中的污染物質(zhì)排出。糯米具有一定的滋補(bǔ)作用,其黏糯感可以部分彌補(bǔ)大麥帶來(lái)的粗糙口感。
寶寶排毒的注意事項(xiàng)
1、選擇新鮮食材
盡量挑選新鮮的食材,并且以水煮的烹調(diào)法為主,也可用少量油來(lái)拌炒。盡量不要食用油炸類的食品,因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛休^多的致癌物質(zhì),容易損害身體健康。
2、少吃加工食品
加工食品含鈉量高,比如常見的香腸、臘肉、肉松等,其中亞硝酸鹽含量較高,也很容易致癌。
3、多吃高纖維食物
高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營(yíng)養(yǎng)之外,還可幫助排便,以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外,各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效,更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。
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寶寶夏天排毒可以吃什么水果
