秋冬季養(yǎng)生的注意要點有哪些
隨著水平的提高，人們越來越注重養(yǎng)生，那么秋冬季養(yǎng)生有哪些注意的事項呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下秋冬季養(yǎng)生的注意事項，一起來看看吧!
秋冬季養(yǎng)生的注意要點
1、冬天別蒙頭睡覺
由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們,這是一種錯誤的生活方式,不僅不能夠促進身體健康,反而不利于養(yǎng)生。
2、冬天運動有講究
冬季也是需要進行不間斷運動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運動,但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。
3、冬天別胡亂進補
冬季養(yǎng)生注意事項有很多,飲食也是需要特別注意的。想要在寒冷的冬天更好的保養(yǎng)身體,除了多穿衣服、進行適量的運動之外,還應(yīng)該在飲食上面更加科學(xué),這樣身體才會變得溫暖。
秋冬季養(yǎng)生的水果
1、梨子
梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化,最好不要食用。
3、蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
秋冬季養(yǎng)生的運動
1、冬季運動要適宜,不宜做過于劇烈的對抗運動。在運動之前要做好充分的熱身動作,避免因運動劇烈而導(dǎo)致身體拉傷。
2、在進行戶外運動時,要做好保暖,避免凍傷。等熱身結(jié)束之后再脫去外套進行運動鍛煉,運動結(jié)束之后要及時的穿好外套,做好保暖,否則很容易引起感冒,嚴重了還可能導(dǎo)致身體凍傷。
3、對于喜愛足球,籃球,羽毛球,乒乓球?qū)剐赃\動的朋友,可以考慮去室內(nèi)場館,室內(nèi)溫度相比于室外溫度,更適宜于人們鍛煉的要求。
4、滑雪是年輕朋友比較喜歡的一項體育運動,由于滑雪受自然條件影響,只能在冬季進行,所以冬季年輕朋友可以選擇滑雪運動。因為滑雪運動具有一定危險性,所以在參加滑雪時一定要做好充分的保護措施。
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