国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

女人冬天怎么養(yǎng)生有哪些常識(shí)

時(shí)間: 映芳735 分享

  冬季是萬物的休整期,我們?nèi)梭w也一樣,在冬季要好好地修養(yǎng)和調(diào)整,尤其是女性朋友。你知道女人冬天怎么養(yǎng)生嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女性冬季養(yǎng)生常識(shí)。

  女人冬天怎么養(yǎng)生

  1、 冬季女性多吃蔬果

  冬季有很多時(shí)令蔬果,有大白菜、胡蘿卜、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質(zhì),多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強(qiáng)身體的免疫力,預(yù)防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補(bǔ)充蔬果,保持營養(yǎng)的均衡。

  2、 食療排寒,不吃生冷食物

  冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫?zé)岬氖澄?,幫助排出身體內(nèi)的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內(nèi)的血液循環(huán),不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導(dǎo)致胃寒。

  3、 多吃增加身體能力的食品

  冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,人雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養(yǎng)滋補(bǔ)的養(yǎng)生湯,每周兩次的養(yǎng)生湯,讓女性喝出好氣色。

  4、 冬季加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)鍛煉

  不要因?yàn)樘鞖饫渚筒粣鄢鲩T,每天出門曬下太陽,做點(diǎn)運(yùn)動(dòng),能呼吸清新的口氣,活動(dòng)筋骨,改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,更加有利于提高機(jī)體免疫力,排出身體內(nèi)的寒氣。

  女性冬季養(yǎng)生常識(shí)

  1、冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,使能量最大限度地貯存于體內(nèi),為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。

  冬要溫補(bǔ),少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆?jié){、牛奶,多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生:因人、因地而異。

  2、越冷越喝水

  人們待在溫暖的室內(nèi),很少外出活動(dòng),但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現(xiàn)血栓等癥狀,引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。

  3、喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶

  因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因酒精而迅速擴(kuò)張,血液會(huì)由于表面擴(kuò)大而快速降溫,所以喝了酒之后反而容易感冒。專家建議,冬季暖身最好喝生姜紅茶。因?yàn)榧t茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

  4、11點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥

  最簡單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào),夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天,睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

  5、早上吃“硬”,晚上喝稀

  這里說的早吃“硬”,其實(shí)并不是指口感硬的東西,而是營養(yǎng)豐富、能量較高的食物。劉德泉說,早飯吃得好,才能更好地保證一天活動(dòng)所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時(shí)考慮食物是否易消化。

  晚飯后,人的活動(dòng)量會(huì)減少,為了避免食物堆積,應(yīng)少吃點(diǎn),并選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥還有養(yǎng)胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。


女人冬天怎么養(yǎng)生相關(guān)文章:

1.女人冬天如何養(yǎng)生

2.冬季女人如何養(yǎng)生

3.女性冬季應(yīng)如何養(yǎng)生

4.女人冬季養(yǎng)生常識(shí)

5.女性冬季保暖養(yǎng)生方法

女人冬天怎么養(yǎng)生有哪些常識(shí)

冬季是萬物的休整期,我們?nèi)梭w也一樣,在冬季要好好地修養(yǎng)和調(diào)整,尤其是女性朋友。你知道女人冬天怎么養(yǎng)生嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女性冬季養(yǎng)生常識(shí)。 女人冬天怎么養(yǎng)生 1、 冬季女性多吃蔬果 冬季有很多時(shí)令蔬果,有大白菜、胡
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 冬季養(yǎng)生要注意什么及小竅門
    冬季養(yǎng)生要注意什么及小竅門

    冬季不僅干燥而且冰冷,容易讓人感覺很受傷,所以冬季養(yǎng)生需要掌握一些小竅門。那么你知道冬季養(yǎng)生要注意什么嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦冬天養(yǎng)

  • 冬季要怎么養(yǎng)生才好_養(yǎng)生的常識(shí)
    冬季要怎么養(yǎng)生才好_養(yǎng)生的常識(shí)

    又到一年寒冬時(shí),冬季做好養(yǎng)生工作,對(duì)身體健康很重要。那么你知道冬季要怎么養(yǎng)生才好嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享的冬天養(yǎng)生常識(shí)。 冬季要怎么

  • 高血糖的人適合吃什么水果
    高血糖的人適合吃什么水果

    當(dāng)血糖值高于正常水平的時(shí)候就形成了高血糖。血糖高,就是人們通常說的三高中的一高。血糖高的人適合吃什么水果?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的文章高血糖

  • 懷孕的女人吃什么水果好
    懷孕的女人吃什么水果好

    懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段,孕婦們的飲食有一定的講究,有些可以吃,有些是不能吃的。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦的飲食文章,希望對(duì)你有

2213792