夏季祛火可以吃什么蔬菜
夏天是一個(gè)上火的時(shí)節(jié)，胃火、肝火、心火、肺火等等，直接導(dǎo)致了長(zhǎng)痘、流鼻血、口腔潰瘍，這時(shí)候就該來(lái)點(diǎn)清火的食物。那么，夏季吃什么蔬菜祛火?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下夏季祛火吃的菜類吧。
夏季祛火可以吃的蔬菜
1、苦瓜
苦瓜是夏季去火的首選蔬菜，它的降火排毒功效都非常顯著，食用苦瓜還有抗癌和增強(qiáng)自身免疫能力的功效，絕對(duì)是一舉多得的夏季去火蔬菜。
推薦吃法：涼拌苦瓜
2、黃瓜
黃瓜是很受歡迎的夏季去火蔬菜，雖然它的功效不如苦瓜，但黃瓜的口感和味道都非常好，夏季多吃黃瓜不僅能去火而且美容養(yǎng)顏。
推薦吃法：拍黃瓜
3、蓮藕
夏季多吃蓮藕也有非常不錯(cuò)的去火功效，蓮藕不僅能清熱解暑，而且有潤(rùn)燥止渴和清心安神的作用。
推薦吃法：話梅藕片
4、空心菜
夏季常吃空心菜可以防暑去火，還有涼血排毒和防治痢疾的功效。它不僅是夏季去火蔬菜，而且還有抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病菌的作用。
推薦吃法：爆炒空心菜
5、蘆薈
蘆薈性大寒，它不僅清腸瀉下的良好功效，而且清腸熱的功效特別顯著，對(duì)腸熱便秘和胸膈煩熱等有良好食療功效。
推薦吃法：蘆薈養(yǎng)生茶
6、絲瓜
絲瓜也是夏季常見的清熱解暑蔬菜，可做湯、炒食、蒸食或?qū)⒔z瓜皮熬水代茶飲用，均有防暑去火之效。
推薦吃法：蝦皮絲瓜湯
7、茄子
茄子既是夏季常吃的保健蔬菜，同時(shí)也是去火效果不錯(cuò)的蔬有，可散血止痛、去痢利尿、消腫去火。
推薦吃法：手撕茄子
8、冬瓜
冬瓜解暑去火的功效也是非常顯著的，夏季多吃冬瓜可消暑解渴、利尿去火。
推薦吃法：薏米冬瓜雞腳湯
9、西紅柿
西紅柿同樣可以清熱解毒、平肝去火，也是夏季比較常見的去火蔬菜。
推薦吃法：西紅柿冬瓜湯
10、苦菊
味苦性寒的苦菊也是夏季絕佳的去火蔬菜，不僅去火而且有保肝的功效，尤其適合愛喝酒的朋友們夏季食用。
推薦吃法：涼拌苦菊
11、馬蹄
馬蹄是夏季去火開胃佳蔬，對(duì)夏季上火導(dǎo)致的咽喉腫痛或淋巴發(fā)炎有相當(dāng)好的食療功效，生食或熟食均有不錯(cuò)的效果。
推薦吃法：馬蹄水
除了上述幾種比較常見而且效果良好的夏季去火蔬菜之外，夏季里能去火的蔬菜還有油菜、蘆筍、白蘿卜、萵筍、茭白、慈菇、紫菜、金針菜、菊花菜和綠豆芽等等。
夏季祛火食物推薦
1、綠豆湯，絕對(duì)是夏天必備的，清熱又降火。
2、冰糖銀耳湯，銀耳是好東西，對(duì)于長(zhǎng)口瘡的，吃個(gè)兩次包消退。夏天易中暑，多喝喝清涼解渴，還有潤(rùn)嗓利肺的功效。
3、酸梅湯，這不會(huì)不熟悉吧，便利店里都有，夏天吃酸的東西開胃，消火開胃，家中必備飲品啊。
4、生地，連翹，薄荷，枸杞，金銀花，蓮心，菊花。這幾類都可以泡茶，相相搭配，可以配成多種茶。都是夏日解渴神品。
5、最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。
6、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無(wú)花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。
7、動(dòng)物性食品：鴨肉、兔肉、河蟹、田螺肉、馬肉、鴨蛋、這些是中性的，也可以：豬肉、鵝肉、鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、甲魚、泥鰍、烏賊魚、雞血、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉肉、鵪鶉蛋、鱸魚、鱖魚、黃花魚、帶魚、魚翅。
8、其他：蓮子、百合、銀杏、大棗、南瓜子、西瓜子醬、玫瑰花、瓊脂、豆豉、食鹽、綠茶、白糖、蜂蜜。
夏季飲品的食譜
一、秋梨膏
食材：1000g雪花梨、20g紅棗、25g冰糖、15g姜片、150g蜂蜜、10g川貝、2g甘草。
做法：
1、將梨依次洗凈后去皮;
2、用磨蓉器將梨肉磨成細(xì)膩的梨肉蓉;
3、取一只碗，在上面放一塊籠布(或細(xì)紗布)，將梨肉蓉放在籠布上;
4、將四角提起，使勁擠出全部的梨汁;
5、將冰糖敲成碎塊、姜切片備用;
6、紅棗去核后切片;
7、倒入鍋中，加入切片的棗肉、姜、冰糖、川貝粉和甘草;
8、中火煮開后，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮至變得十分粘稠即可關(guān)火;
9、待其自然晾至和手溫一致時(shí)，用濾網(wǎng)過濾出熬煮后的梨汁，加入蜂蜜調(diào)勻;
10、裝入用熱水消過毒的瓶中放入冷藏室儲(chǔ)存，飲用時(shí)用溫開水調(diào)和即可。
二、黃瓜獼猴桃汁
食材：1根黃瓜、1個(gè)獼猴桃、適量蜂蜜。
做法：
1、準(zhǔn)備好材料;
2、獼猴桃去皮，切塊;
3、黃瓜洗凈，切塊;
4、把切好的獼猴桃和黃瓜塊放入攪拌機(jī)中，榨成汁，調(diào)入蜂蜜即可。
三、冰糖燉梨
食材：雪梨1個(gè)、冰糖適量。
做法：
1、雪梨一個(gè)，洗凈，去皮，切去頂部當(dāng)做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核;
2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗;(蒸好的梨會(huì)流出很多甜湯，最好選深一點(diǎn)的容器來(lái)蒸)
3、最后放入蒸鍋隔水蒸1個(gè)半小時(shí)至2個(gè)小時(shí)，讓梨完全軟化就可以了。很簡(jiǎn)單很好吃;
4、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。
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