抗衰老可以吃哪些黑色水果好
抗衰老可以吃哪些黑色水果好
我們知道最自然的排毒養(yǎng)顏方法就是吃水果，而很多人也很關(guān)心具有抗衰老功效的水果。那么你知道抗衰老可以吃哪些黑色水果嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享抗衰老可以吃的水果。
抗衰老可以吃哪些黑色水果
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個(gè)規(guī)律，即顏色越深，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營(yíng)養(yǎng)成分，大家在食用時(shí)，最好連皮一起吃。
桑葚
含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、防止人體動(dòng)脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤(rùn)腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會(huì)更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
抗衰老吃哪些水果好
1、牛油果
著名的美容果，細(xì)嫩肌膚，呵護(hù)貝齒，亮澤秀發(fā)，全靠它了。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：保護(hù)心臟，防色斑，護(hù)筋骨。
2、火龍果
火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細(xì)致，帶著淡淡的清香。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：它能幫你減輕焦慮，輕松入眠。
3、蛇皮果
只要去掉丑陋的外皮，就會(huì)被它美味的口感征服。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：能夠保護(hù)心臟，還對(duì)控制高血壓和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定作用。
4、百香果
濃重的香氣會(huì)把你牢牢吸引住，可是當(dāng)你想品嘗，卻會(huì)被它酸倒牙的口感打敗。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：富含維C，讓肌膚更白皙。
5、芭樂
小清新的外表很吸引人，口感清甜。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實(shí)中的籽可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于改善便秘。
6、茅梅
寶石般動(dòng)人的外表，誘惑著你去品嘗，其實(shí)它還是一味藥材。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：是男士的恩物，可以助腎陽(yáng)。
7、釋迦
有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：有抗衰老功效，幫你留住青春。
挑選秘訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。
8、人參果
提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑒于其強(qiáng)大的養(yǎng)生功能，還是嘗嘗吧。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。
9、樹番茄
外表很像番茄，個(gè)頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會(huì)用它來(lái)提味。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：健脾開胃，消食化積。
10、蓮霧
嬌艷的水紅色蓮霧，像個(gè)可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：潤(rùn)肺止咳。
11、仙人掌果
墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：具有保濕功效，為肌膚補(bǔ)水、去皺。
12、刺角瓜
外表像個(gè)帶刺的橄欖球，口感相當(dāng)混搭，介于香蕉、黃瓜和檸檬之間。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。
13、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
14、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
15、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過量
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