兒童秋季養(yǎng)生吃什么水果
兒童秋季養(yǎng)生吃什么水果
進(jìn)入秋季了，大家常會說到“秋燥”這個(gè)詞。我們除了給寶寶喝水來給寶寶補(bǔ)水除燥外，還可以吃點(diǎn)滋陰潤燥的水果。那么你們知道兒童秋季養(yǎng)生哪些水果嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講兒童秋季養(yǎng)生吃的相關(guān)水果吧!
兒童秋季養(yǎng)生吃的水果
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對兒童肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
3、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
4、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時(shí),可吃蘋果來幫助排除。
5、芒果
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素和糖分。
6、鮮棗
鮮棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補(bǔ)五臟等功效。每100克鮮棗中的維生素C含量可達(dá)200-500毫克,高于獼猴桃60-200毫克的含量,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
兒童秋季養(yǎng)生喝的湯類
1、玉米蘿卜大骨湯
營養(yǎng):玉米內(nèi)的植物纖維能改善人體腸胃循環(huán),起到促消化作用,玉米中谷氨酸的含量豐富,有助于大腦發(fā)育。
食材:玉米棒150克,排骨250克,紅蘿卜50克,生姜、紅棗少許。
做法:玉米棒去外皮,切成段,紅蘿卜切塊,排骨砍成塊,生姜切處,紅棗洗凈,備用。排骨放在開水里燙一下,去血水。然后煲內(nèi)注入清水,水開后加入姜片,玉米棒,排骨塊,用大火煲開,改中火煲40分鐘。
2、栗子蓮藕湯
營養(yǎng):栗子含有豐富的營養(yǎng),如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素,且富含碳水化合物,能提供較多的熱量。
食材:蓮藕750g,栗子20個(gè),葡萄干1/3杯。
做法:將蓮藕表面洗凈,皮用刀背刮去薄膜后,切0.5公分的片狀,藕節(jié)須切除。栗子去殼,去膜后備用。蓮藕、栗子與水入煲,放到爐火上加熱至沸后,改中火煲40分鐘。加入葡萄干,再煲5分鐘,加入調(diào)料即可。
秋季兒童的養(yǎng)生小常識
1、秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,是流行性感冒多發(fā)的季節(jié),媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品,增強(qiáng)肌體免疫力,預(yù)防感冒。
2、吃白色食物潤肺
按照中醫(yī)理論,白色食物與肺部對應(yīng),秋季干燥應(yīng)多吃白色食物潤肺。適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿卜、白菜等。
3、給寶寶多喝水
秋高氣爽,寶寶應(yīng)該多喝白開水,不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水,可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。
4、注意清潔
清晨起床,要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉,臉部清潔完畢后,要及時(shí)涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進(jìn)行保濕。注意五官部位的清潔,剛吃完奶或食物之后,特別要對嘴邊關(guān)鍵區(qū)域進(jìn)行徹底清潔。
5、慢添衣、適溫涼
老話說的“春捂秋凍”,添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則,使其逐步適應(yīng)天氣的變化。
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