夏天吃什么水果可以減肥
夏天吃什么水果可以減肥
夏天瓜果飄香,水果大量上市,想減肥的朋友不妨試試水果減肥法。那么你知道夏天吃什么水果減肥嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享夏季可以減肥的水果。
夏天吃什么水果減肥
1、桃子
桃子自身鎖具有的熱量非常的低,并且桃子含有大量的可以令人體有飽腹感的膳食纖維和果膠,這對減少食物攝入量,促進(jìn)身體內(nèi)胃腸道的蠕動,加快身體物質(zhì)新陳代謝的過程具有重大的好處,是減肥瘦身的良好產(chǎn)品。所以,在夏季加你費期間多吃些桃子,絕對是能夠獲得理想的瘦身減肥功效的。
2、李子
夏季正是李子的收獲季節(jié),這種應(yīng)季水果也正是良好的減肥食物。李子富含膳食纖維和維生素C,但是,它所含的熱量卻很低,屬于一種低熱量食品,這對于那些喜歡吃美食而有想保持美好身材的美眉們來說,真是難以抵擋的誘惑啊。用李子來代替零食,及解決了饞嘴的問題,滿足食欲需要,同時,有能夠保持身體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定,減少身體脂肪的積累,對于減肥瘦身效果顯著。
3、火龍果
火龍果味道清爽可口??梢哉f是夏季首選的減肥食品之一?;瘕埞哂袃纱蠊πВ呵鍩崛セ鹨约胺乐伪忝??;瘕埞旧硎且环N低熱量高纖維含量的水果,這就使得它具有幫助減肥的功效了。除此之外,火龍果所含的大量的維生素C可以美白肌膚?;瘕埞€含有可以降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。以上種種均是火龍果的良好功效。所以,夏季吃火龍果進(jìn)行減肥,不失為一個好選擇。
4、西瓜
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常讓人誤會它的減肥功能,認(rèn)為多吃西瓜更容易長胖。其實,西瓜是一種有利減肥的水果。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現(xiàn)象。
夏季可以減肥的水果
1、葡萄
葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),這就是opc,它的功效甚至高過維生素C,對延緩衰老有一定幫助作用。另外,葡萄也是維生素非常豐富的水果之一,是非常理想又美味的夏季減肥水果。根據(jù)研究表明,每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
2、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以具有非常有效的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。所以,香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外,香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
3、西紅柿
西紅柿可謂是夏季減肥最佳食物之一,雖然它不能稱為是真正意義上的水果,但是番茄里面的纖維素含量也是相當(dāng)高的,而且番茄內(nèi)還含有一種叫做番茄素的物質(zhì),這種物質(zhì)能有效消除便秘,幫你把體內(nèi)對于的脂肪全部排出體外。
4、檸檬
每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒,從而減少體內(nèi)的脂肪堆積,它所含的維他命C含量也是非常多的,有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚,是集減肥、美容為一體的佳品。檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì),是非常理想的排毒減肥食品。
夏天健康有效減肥方法
減肥運動一:游泳
游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運動,水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,自行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不斷對人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請愛美的你做好防曬工作,室內(nèi)游泳更易抵抗紫外線的傷害)
減肥運動二:爬山
到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低二度甚至更高,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動,而在夏季,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準(zhǔn)備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說明運動量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
減肥運動三:飯后散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
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