冬季祛濕吃的食物主要有哪些
冬季祛濕吃的食物主要有哪些
體內(nèi)有濕氣的人整天都困頓不堪，做事都提不起勁。祛濕最厲害的當(dāng)然不是除濕機(jī)，而是食物。那么，在寒冷的冬季吃什么祛濕才好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下冬季祛濕吃的食物吧。
冬季祛濕吃的食物
1.1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,適個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
1.2、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
1.3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。
冬季祛濕的方法
1、調(diào)味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,還具有不可替代的藥用價(jià)值,比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗,將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)。中醫(yī)會(huì)運(yùn)用芳香植物調(diào)料去濕氣、發(fā)汗,來(lái)對(duì)抗感染病,這些芳香植物大部分都是常見(jiàn)的調(diào)料?，F(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn),許多調(diào)料確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。
2、運(yùn)動(dòng)排汗
去濕氣最見(jiàn)效的是運(yùn)動(dòng)排汗,運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體器官運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,特別是流汗可以促進(jìn)濕氣有效排出體外。現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少,很少流汗,可以經(jīng)常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,有助祛除體內(nèi)的大量濕氣。
冬季濕氣重的癥狀
1、頭部沉重四肢乏:濕性重濁,其特點(diǎn)就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
2、胸腹脹滿(mǎn)小便不暢:濕為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿(mǎn),脾胃功能失常。濕邪停于下焦,則小便短少而不舒暢。
3、口中發(fā)黏舌苔膩:感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
4、下肢浮腫便溏瀉:常表現(xiàn)為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完后感覺(jué)不爽。
5、腳縫癢,起水泡甚至潰爛。
不要以為冬天氣候干燥,就沒(méi)有濕氣了。其實(shí)冬天全國(guó)大部分地方都是雨雪天氣,寒冷加上陰濕反而加重了濕氣的漫延。冬天變得不愛(ài)動(dòng),除了跟寒冷有關(guān),也可能是因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的。很多女性也發(fā)現(xiàn),當(dāng)濕氣重時(shí),臉上會(huì)顯得油多粘膩,好像總也洗不干凈。那么,在冬天就要注意盡量避免下雨下雪天氣時(shí)外出,不要蓋潮濕的被子,衣服要曬干了再穿。多鍛煉身體,飲食也要清淡些。紅豆和薏米仁是我們最了解的祛濕食物,除了它們平時(shí)還可以常喝一些祛濕茶,吃飯時(shí)煲些祛濕湯喝喝將會(huì)更有效果。
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