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冬季養(yǎng)生食譜主要有哪些

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冬季養(yǎng)生食譜主要有哪些

  冬季如果不注意養(yǎng)生,會容易患上各種疾病。本文是學習啦小編整理的冬季養(yǎng)生食譜,希望對你有所幫助。

  冬季吃什么水果最好

  健康需要補充,不管是誰每天的餐飲都不可缺少食物帶來有用的營養(yǎng)物質(zhì),不過,你明白嗎?我們每次吃的食物不但可以帶給不同人群身體的營養(yǎng)成分,而且還有對身體保護有很強的表現(xiàn)和療效哦,現(xiàn)在小編就為所有的人帶來一篇文章“冬季吃什么水果最好?”,一起來看看吧!

  梨--潤喉生津、潤肺止咳

  梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。

  注意事項:梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。

  甘蔗--滋補清熱

  甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。

  注意事項:由于甘蔗和梨相似,都是性寒水果,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  橙子--生津止渴、健脾溫胃

  橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。

  注意事項:橙子性涼,飯前或空腹時不宜食用,否則對胃不利;吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶,以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口,以免對口腔牙齒有害。

  香蕉--清熱解毒、助消化、滋補

  營養(yǎng)價值:香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。

  注意事項:香蕉性寒,過量食用會引起胃腸功能紊亂,并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對健康產(chǎn)生危害。

  石榴--生津化食、降壓止瀉

  營養(yǎng)價值:石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀,有生津化食,健脾益胃,降壓止瀉,驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑,可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素,對女性更年期綜合癥、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。

  注意事項:便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、實熱積滯者不宜實用。

  冬季常見疾病的食療食譜

  風熱型感冒藥膳

  1.茶豆飲

  配料:綠豆30克,茶葉9克,白糖適量。

  制法:先將茶葉用紗布包好,與綠豆一起,加水煎煮,待綠豆熟時,去茶葉,加入白糖溶化。

  用法:熱服,可一次或分次飲。

  功效:綠豆甘寒,清熱解毒,能治痧痘熱毒,加茶葉利尿,白糖清熱,用治時行感冒,咽痛發(fā)熱,小便不利或兼有尿痛者。

  2.薄荷粥

  配料:薄荷15克,粳米60克,冰糖適量。

  制法:首先把薄荷煎取藥汁候涼,然后將粳米放入鍋中,加水煮成粥,當粥快要煮好的時候,加入薄荷汁及冰糖就可以了。

  用法:稍溫即服,得汗最佳。

  功效:薄荷為疏散風熱之要藥,加粳米、冰糖制粥,能促使出汗,又有護胃作用。用于素有胃病,新感風熱者最為適宜。

  潤肺止咳藥膳

  1.板栗燉豬肉

  配料:豬瘦肉500克,栗子300克,蔥、姜少許,料酒、砂糖、醬油適量。

  制法:將豬肉切成小方塊,栗子剝皮。鍋中放油與砂糖炒成黃紅色,加入醬油,放入豬肉、栗子、蔥、姜、料酒同煮,至肉軟時即可。

  功效:潤肺化痰、補腎健脾。

  2.雪梨川貝湯

  配料:2個雪梨,配川貝4克,冰糖75克。

  制法:將雪梨去皮去核切成小塊放入大碗內(nèi),加入川貝、冰糖及清水150克,待鍋內(nèi)清水燒沸后,隔水放入蒸鍋內(nèi)蒸1小時取出溫服。

  功效:潤肺止咳,清熱化痰。

  慢性鼻炎藥膳方

  1.辛夷煮雞蛋

  配料:辛夷花10克,雞蛋2個。

  制法:把辛夷花放入砂鍋里面,加入適量的清水,置火上,煎取1碗。將雞蛋煮熟剝掉外殼,刺一定量的小孔。將砂鍋復置火上,倒入藥汁煮沸,再放入雞蛋同煮片刻即可。

  用法:飲湯吃蛋。此為1日量,分2次服食。

  功效:疏風通竅。適用于慢性鼻竇炎、流膿涕等癥。

  2.絲瓜藤煲豬瘦肉

  配料:絲瓜藤3—5尺,瘦豬肉60克。

  制法:絲瓜藤洗凈,豬瘦肉切塊,同放鍋內(nèi)煮湯,至熟加少許鹽調(diào)味。

  用法:飲湯吃肉。此為1日量,分2次食用。5天為1個療程,連用1—3個療程。

  功效:清熱消炎、解毒通竅。適用于慢性鼻炎急性發(fā)作,萎縮性鼻炎,鼻流膿涕,腦重頭痛等癥。

  補血補氣補腎藥膳

  1.巴戟薤白爆白蝦

  做法:1.將蜜制巴戟5克蒸15分鐘備用,

  將薤白(別名小根蒜、山蒜,30克)去皮洗凈,將白蝦(200克)去蝦槍,用鹽、花雕酒腌好備用

  鍋中倒入油燒至七成熱,將白蝦倒入爆至皮脆出鍋

  鍋留底油放入巴戟、薤白爆香,再倒入蝦一起翻炒,放入鹽、花雕炒香,最后放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。

  功效:此藥膳有補腎壯陽的功效。

  2.鮮玉竹炒百合

  做法:1.將鮮玉竹(15克)洗凈、去皮,切成菱形片備用;將西芹(100克)切成條備用,

  2.百合(25克)去表皮洗凈,枸杞子(1克)用冷水泡30 分鐘備用

  3.鍋中倒入底油燒熱,放入西芹翻炒1分鐘,加入鹽、白糖調(diào)味起鍋,鋪在盤底

  4.鍋中放入油,燒熱后加入鮮玉竹、百合、枸杞子翻炒片刻,加入鹽、味精、白糖調(diào)味出鍋,擺于西芹上即可食用。

  功效:此藥膳有養(yǎng)陰生津、除煩止渴的功效。

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