秋季天干物燥，人體內(nèi)部也容易出現(xiàn)上火現(xiàn)象，大家了解秋季預(yù)防上火有什么方法嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講秋季預(yù)防上火的相關(guān)方法吧!

　　秋季預(yù)防上火的方法

　　1、少吃甜食多喝水

　　水是生命之源,秋天上火很大一部分原因就是因?yàn)樗植蛔恪Ｔ谇锛狙a(bǔ)水尤為重要,一般來(lái)說(shuō)白開水就行了。值得注意的是,在秋天不適合飲用新茶,新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水,菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇,養(yǎng)肝明目,咽喉不適還可以喝胖大海。另外,秋天蜂蜜具有滋補(bǔ)作用,愛美的朋友們不妨一試!

　　2、少吃快餐多食粗糧

　　快餐中精制谷物、糖分較多,容易造成維生素B2缺乏,進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)該注意休息,冰敷、清洗水泡,甚至使用一些抗病毒藥物。此時(shí),多吃些粗糧、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對(duì)口腔和胃腸的刺激,還應(yīng)避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　3、少吃辛辣食物

　　秋天飲食上也有需要注意的地方。平時(shí)少吃辛辣刺激的食物。吃點(diǎn)寒涼的食物對(duì)上火有很大幫助。比如苦瓜,蘿卜之類的。但是體寒的朋友不可多食,不然對(duì)身體會(huì)有副作用。蔬菜水果,既能改善膳食平衡,又能補(bǔ)充維生素,何樂而不為呢?

　　4、保證充足的睡眠

　　秋季晝長(zhǎng)夜短,充足的休息顯得尤為重要。每天八個(gè)小時(shí)的睡眠會(huì)讓你精力充沛,加上適當(dāng)?shù)腻憻?抵抗力自然就強(qiáng)了。千萬(wàn)不要熬夜,熬夜對(duì)肝臟有很大的壞處,而且熬夜容易使人上火,口舌生瘡。

　　秋季上火喝的茶類

　　1、姜蘇茶

　　此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。

　　2、桔紅茶

　　此茶有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用,

　　秋季祛火的食療方法

　　1、百合生地粥

　　做法:百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量,百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎后加水煮汁,去渣,以汁煮百合、粳米成粥,加白糖服食。

　　功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱利咽。

　　2、百合燉蘆筍

　　材料:百合100克、鮮蘆筍50克。

　　方法:先將百合掰成瓣,撕去內(nèi)膜,用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用,蘆筍洗干凈切成段備用;再炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟的時(shí)候,加入切成段的蘆筍,煮熟后即可飲用。一天一次即可。

　　3、蜜棗核桃羹

　　材料:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。

　　方法:將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。

　　適宜人群:因秋澡需滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血、頭發(fā)干枯上火者。

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