夏季防暑降溫小妙招吃什么食物最好
夏天水分流水多，非常容易缺水而導(dǎo)致中暑，夏季防暑又該吃什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于夏季防暑降溫小妙招的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
夏季防暑降溫小妙招
電風(fēng)扇
有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。預(yù)防“風(fēng)扇病”，關(guān)鍵在于科學(xué)使用電風(fēng)扇。首先，轉(zhuǎn)速不要太快，使用時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時(shí)間后，應(yīng)調(diào)換一下風(fēng)扇或人體的位置，以免局部受涼過(guò)久
不要在空調(diào)房做有氧運(yùn)動(dòng)，空氣不流通的環(huán)境，對(duì)身體有害。
如果吃過(guò)油膩的食物或者肉食，不能馬上喝普洱茶。不但起不到效果，還會(huì)傷身體。
可以在你額頭敷一條涼毛巾。但不能長(zhǎng)時(shí)間敷用，會(huì)引起頭痛等后遺癥。
在氣溫低的早晚時(shí)間內(nèi)，做好通風(fēng)準(zhǔn)備，煮綠豆湯。煮好后放在冰箱里冰鎮(zhèn)一下，效果更好。
脈點(diǎn)降溫
讓涼水流過(guò)你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)。在太陽(yáng)穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。
酸梅湯防暑提神
方法：只要先把干烏梅(5顆)和山楂干(15g)、玫瑰果4顆(可不加)沖凈浮灰。然后加水(1800ml)泡開(kāi)，加上少量的桂花和甘草(可不加)，再把泡開(kāi)的烏梅和山楂用紗布包起來(lái)，在大鍋里注滿水后，把紗布包放進(jìn)去，等大火燒開(kāi)煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。然后根據(jù)自己的口味加入一定的冰糖或者紅糖(建議用量25g)，鍋里的水熬掉一半的時(shí)候，晾涼撈出材料。
穿熱帶(棉麻衫)
盡量不要穿化纖類物品。棉麻衫【又稱瓜爾維亞衫】可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通，有涼快之感。
在家中使用竹藤家具?？梢晕帐覂?nèi)部分熱量，對(duì)降溫起到輔助作用。
調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光
夏季白天較長(zhǎng)，陽(yáng)光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會(huì)使人感覺(jué)煩躁?？梢杂玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，注意盡量不要開(kāi)啟過(guò)多的射燈和裝飾燈。
窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進(jìn)入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。
在陽(yáng)臺(tái)和窗口多放置一些綠色植物
夏天正午陽(yáng)臺(tái)或室外花園經(jīng)過(guò)暴曬后會(huì)產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來(lái)源。在陽(yáng)臺(tái)靠墻處多放置些綠色植物。
家具建議多選用白、藍(lán)、灰等淺色調(diào)家具，可以制造出更加清爽的居室效果。
注意，早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)
即使是開(kāi)空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。開(kāi)空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。
適當(dāng)避免，過(guò)多戶外活動(dòng)，注意紫外線劇烈的時(shí)間。
太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右，外出應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群;在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水，保證水分的充足，特別是鹽開(kāi)水，隨身攜帶防暑藥物，出門時(shí)切記要用防曬霜，準(zhǔn)備小手巾或濕巾。
常備防暑藥品
家中應(yīng)準(zhǔn)備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風(fēng)油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。
(各種防暑藥品的藥效，鑒注意中)
多餐少食
豐盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺(jué)更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。
不要貪食(冰)西瓜
西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。而且貪食冷藏西瓜 食用長(zhǎng)時(shí)間冷藏后的西瓜，對(duì)人體健康是不利的。因?yàn)槭秤美洳氐奈鞴蠒r(shí)，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺(jué)神經(jīng)和牙周神經(jīng)都會(huì)因冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會(huì)傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會(huì)引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。
吃辣椒
拉丁美洲、印度、泰國(guó)，這些國(guó)家是世界上最熱的地方之一，但這些國(guó)家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。原因何在?科學(xué)家至今爭(zhēng)論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺(jué)涼快一些。
清涼入睡
在炎熱的天氣入睡非常困難。想要在床上涼爽。可以在一個(gè)普通熱水袋中裝滿冰水，用它來(lái)冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。
你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí)，然后再睡在這塊床單上。保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺(jué)涼爽，如果可能的話，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭，一直到秋高氣爽的時(shí)候。
夏季防暑適合吃的東西
1、綠豆粥
綠豆100克,粳米100克。將上述用料洗凈入鍋加水,小火熬成粥。清暑止渴,清熱解毒,利尿消腫,清心瀉火除煩,防治動(dòng)脈粥樣硬化及高脂血癥,解毒保肝,降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克,粳米50克。將生蘆根洗凈,加水煮取藥汁待用;再將粳米淘凈入鍋熬至粥八成熟,傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗凈煎湯,取汁去渣,加入粳米(洗凈)同煮成粥,兌入沙糖調(diào)勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內(nèi)脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤,粳米淘洗干凈備用。先將粳米放入鍋內(nèi),鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內(nèi),加適量清水,置武火上煮沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤,有清熱、解毒、涼血、通絡(luò)、潤(rùn)膚等功效。
5、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80—100克,粳米100克。將冬瓜刮去瓤后洗凈,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次,常服有效。利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
6、苦瓜粥
苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。制作時(shí)將苦瓜去瓤,切成小丁,與粳米同煮,用旺火燒開(kāi)后,放入冰糖、鹽,再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?。
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