老人春季養(yǎng)生小常識(shí)介紹
老人春季養(yǎng)生小常識(shí)介紹
又到了換季的時(shí)期，很多老年人都加入了養(yǎng)生的行列，您可知道些養(yǎng)生小知識(shí)?來(lái)看看老年人春季養(yǎng)生知識(shí)吧，了解老年人春季如何養(yǎng)生，讓您有一個(gè)健康的身體，歡迎大家來(lái)到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
老人春季養(yǎng)生知識(shí)
第一，要謹(jǐn)防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節(jié)，常有寒流侵襲，氣候驟降。再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏泄，對(duì)寒邪抵御能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風(fēng)感冒，并由此引發(fā)急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要隨時(shí)注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時(shí)就醫(yī)，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結(jié)核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤(rùn)肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
第三，睡眠要充足
春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。
第四，要調(diào)適心情
春季，桃紅柳綠，陽(yáng)光明媚，一派生機(jī)，最利于人體吐故納新。老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生發(fā)，調(diào)暢。祖國(guó)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，如果老人在春季把肝氣調(diào)養(yǎng)好了，不僅本季節(jié)不患病或少患病，而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。
第五，老人防中風(fēng)
進(jìn)入春季，老年人須防腦血管病的發(fā)生。這是因?yàn)榇杭練鉁夭环€(wěn)定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應(yīng)而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
八寶菠菜
做法：將洗凈切成段的泰迪熊菠菜、胡蘿卜絲、香菇絲、冬筍絲放入加鹽的滾水中焯熟;腰果、杏仁、核桃放熱油里過一下?lián)瞥?，壓碎。油燒熱下蔥絲，火腿絲、海米煸炒熟鏟出放菠菜上，加鹽、味精、香油拌勻，撒上碎干果即可。
瘦肉白菜湯
原料：瘦肉、大白菜心各100克，姜、蒜、鹽、味精、雞油少許。
做法：白菜洗凈、切絲，放入沸水中，剛熟時(shí)撈出，放清水漂凈，濾干水分待用;鍋置于旺火上，下雞油燒五成熟，放人蒜，炒金黃宮鎖心玉色，再加瘦肉合炒，加入細(xì)鹽，入湯煮熟，再加白菜心煮沸，放入味精便可食用
哄老人開心的方法
1、多點(diǎn)關(guān)心
目前，全社會(huì)老齡群體不斷擴(kuò)大，“空巢”的現(xiàn)象越來(lái)越多。而隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的社會(huì)活動(dòng)范圍相對(duì)縮小，心理素質(zhì)也在逐漸弱化。他們有一個(gè)共同的心愿，渴望情感關(guān)愛，企盼心靈慰藉，尤其是在飲食起居行動(dòng)不便的時(shí)候，老人更希望子女能經(jīng)常在他們身邊，給他們帶來(lái)心靈的慰藉和生活的溫暖。
子女們應(yīng)該多在老人身邊陪陪他們，如果實(shí)在不能在身邊的，那么也應(yīng)該保證最多三給家里的老人互通電話，讓對(duì)方彼此了解一下各自的生活情況以及身體狀況。時(shí)刻保證父母在有困難的時(shí)候能夠讓自己的親人、子女第一時(shí)間能夠知道，第一時(shí)間為他們解決。
2、一個(gè)擁抱
老年人年紀(jì)雖大了，但也需要?jiǎng)e人的關(guān)愛，子女們要敢于表達(dá)對(duì)老年人的愛，每次回家或者離家前給老年人一個(gè)擁抱，如果不習(xí)慣擁抱，也可以轉(zhuǎn)化為其他方式，比如拍拍對(duì)方的肩膀，堅(jiān)定地握握老人的手，挽一下手臂，都能很好地傳達(dá)愛意。
3、一件貼心的禮物
說到送衣物，最重要的就是根據(jù)送禮的對(duì)象來(lái)選擇禮物。對(duì)老人，以實(shí)用性為佳?？煽诘氖称?，舒適的衣服，急需的用具，可能會(huì)博得老年人的歡心。送一些對(duì)他們的身體健康有好處的東西，也融洽了兩代人的關(guān)系。這些禮物不一定要是貴的，但一定要是對(duì)的，送給老年人的禮物只要送到了老人的心坎上，就算是一根草，對(duì)老年人來(lái)說也是一件寶。禮物的價(jià)值不說，禮物背后的情意就足以讓老年人感到開心了。
4、提高老人的生活質(zhì)量
如何提高老人的生活質(zhì)量呢?要讓老人過得開心，首先要幫助老年人找到生活的重心。鼓勵(lì)老年人培養(yǎng)自己的愛好，讓老年人的生活充滿趣味有助于老年人的心理健康。許多老人一輩子忙工作、忙兒女，年輕時(shí)的興趣愛好都扔了，老了只能無(wú)所事事地待在家里。美國(guó)耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豐富多彩的退休生活可以幫老人增壽7.5年。這是因?yàn)?，良好的愛好能促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，延緩智力衰退，增強(qiáng)人際交往，提升幸福感。
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