女性容易體寒怎么調(diào)理方法有效

　　女性體寒的癥狀

　　1、輕度體寒癥狀

　　(1)怕冷，手腳冰涼。

　　(2)容易感冒，感冒恢復(fù)期長。

　　(3)生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有吹追趕。

　　(4)面色暗淡，無血色。

　　(5)易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。

　　(6)睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。

　　2、中度體寒癥狀

　　(1)口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡。

　　(2)容易便秘、經(jīng)常覺得肚子漲。

　　(3)生理期紊亂，天冷后易延期或量少。

　　(4)皮膚干燥易干裂。

　　(5)腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。

　　(6)愛吃水果、冰激凌等冷食。

　　3、重度體寒癥狀

　　(1)尿頻尿液不易排出。

　　(2)下半身水腫嚴(yán)重。

　　(3)睡一夜手腳都仍冰冷。

　　(4)起床時手腳發(fā)麻。

　　(5)經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。

　　(6)經(jīng)常感到胃脹氣。

　　女性預(yù)防體寒的方法

　　1、適當(dāng)攝取鹽分

　　在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說法，所以，適當(dāng)?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

　　2、控制水分

　　“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

　　3、進食不宜過量

　　進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?dǎo)致手腳的寒冷。所以，進食是以八分飽為佳。

　　4、少吃“陰性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽性。所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5、多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷。所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時，以北方水果為好。

　　6、多喝生姜紅茶

　　“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。

　　7、經(jīng)常泡腳

　　冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

　　8、服用維他命E

　　有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習(xí)慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才夠。

　　體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習(xí)慣，就能有效地防治體寒。

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