女人吃什么飲食抗衰老
每位女性都希望自己可以對抗衰老的發(fā)生，這是否能夠做到呢?其實(shí)，飲食是日常生活中必須的事項(xiàng)，其實(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于生活習(xí)慣與飲食相配合。女人吃什么可以抗衰老呢?下面就跟小編來了解一下吧!
女人吃什么抗衰老
1、蜂蜜
蜂蜜對于女性朋友來說，是一種最熟悉不過的滋潤養(yǎng)顏的佳品。根據(jù)科學(xué)家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長期食用對凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用于敷臉，還能夠殺菌消炎。
2、核桃
核桃中含有大量的抗癌、抗衰來的成分，長期的食用可以有助于我們的身體中的細(xì)胞免受自由基的氧化，是大家所公認(rèn)的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預(yù)防女性朋友的乳腺癌發(fā)生。
3、蘋果
蘋果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，堅持每天吃一個蘋果，不僅能夠有助消化，還能及時補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。并且蘋果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，因此在吃蘋果的時候最好不要削皮。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，長期食用能夠使你的頭發(fā)看起來更有光澤，皮膚也會變得更加細(xì)膩。而且維生素A是保護(hù)眼睛的好東西，如果你長期用眼過度，也可以多食用胡蘿卜緩解眼睛的疲勞。
5、黃瓜
黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
6、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。
8個飲食小竅門讓女人永葆青春
補(bǔ)鈣。
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
每天吃早餐。
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。
晨起喝杯水。
美國紐約皮膚病學(xué)專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補(bǔ)充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。
早餐喝咖啡。
多項(xiàng)研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。
午餐喝綠茶。
美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學(xué)主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進(jìn)新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。
下午喝可可。
美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。可可有益心臟健康和皮膚健康。
晚餐喝紅酒。
《生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細(xì)胞生長，防止發(fā)胖。
睡前喝牛奶。
睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強(qiáng)壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強(qiáng)壯。
女人常吃這顏色水果年輕20歲
烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨，溫脾益氣，倍力強(qiáng)志，令人肥健，耐饑忍風(fēng)寒，久食輕身，不老延年，可作酒，逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
桑葚
營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
最后，提醒廣大女性，雖然黑色的水果有利于抗氧化，讓女人更年輕，但光吃這4種肯定是達(dá)不到保鮮的作用的。女人想保持青春，在飲食上還要強(qiáng)調(diào)多樣化，營養(yǎng)才能均衡，才能永葆青春。
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