導(dǎo)引養(yǎng)生功和胃健脾功
導(dǎo)引養(yǎng)生功和胃健脾功
身體就會(huì)因氣血不足而帶來(lái)各病變。所以，中醫(yī)有云：“脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵。”歷代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。
氣功練習(xí)健脾養(yǎng)胃
(1)通過(guò)穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合，激發(fā)丹田元?dú)?，起到促進(jìn)脾胃功能的作用
1、能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢(shì)”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內(nèi)臺(tái)抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調(diào)患6-9次。
在“收勢(shì)”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元?dú)狻?/p>
2、激發(fā)丹田元?dú)夤Ψㄖ?。兩手掌勞宮穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng)，能激發(fā)丹田元?dú)?，提高脾胃功能。人體穴位(又名腧穴)，是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點(diǎn)。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點(diǎn)。
又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點(diǎn)。氣海穴位于人體任脈上，腹部臍下一寸五分。是人體三保健穴位之一。醫(yī)著((采艾編》說(shuō)：“氣海，生氣之海。凡百病以為主。”中醫(yī)針灸學(xué)中，針灸氣海，能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一，位于任脈上。
臍下三寸。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說(shuō)：“關(guān)元為男子藏精，女子蓄血之處，是人生之關(guān)要。真元之所存。”針灸學(xué)上，針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病。《扁鵲心書》記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。”
手掌正中動(dòng)脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴。醫(yī)著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞。”《學(xué)名選釋》則說(shuō)：“心包為心之外衛(wèi)，性屬相火。一勞宮者，意指位當(dāng)手心神所居之宮闕。”
勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣，對(duì)心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷，氣功界稱其為氣口。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能。“所謂感應(yīng)傳導(dǎo)。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對(duì)于針刺(或其它刺激)感覺(jué)，有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’。”
健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢(shì)”和“收勢(shì)”兩功法，雙手勞宮穴對(duì)著腹部氣海穴與關(guān)元穴，引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)，激發(fā)起丹田之氣(丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置)。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元?dú)?rdquo;。 “元?dú)馐侨梭w諸氣中最重要、最根本的氣。
元?dú)鈦?lái)源于腎，由先天之精化生而來(lái)，藏于臍下三寸的丹田。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑?。臟腑器官功能愈強(qiáng)健。”由此可見。丹田之氣即是元?dú)狻Ｔ獨(dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。
促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， “督脈乃陽(yáng)脈之海”、 “任脈是陰脈之海”，任、督二脈的溝通，使丹田之元?dú)饧映溆土鲿场Ｒ虼?，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。
(2)通過(guò)形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用
1、關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。
沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過(guò)面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。
進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)。不可不通。”
2、能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢(shì)”，展臂擴(kuò)胸后，一手在上。
于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。
3、疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”。通過(guò)形體動(dòng)作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。
使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說(shuō)：“動(dòng)搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。”
健脾養(yǎng)胃的食物
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
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3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
4、主食
最養(yǎng)胃的，是面條。米中含酸多，所以少吃米飯。如果熬粥，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去，對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
5、蘋果
味甘、性涼。
作用：健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤(rùn)燥。宜于脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。
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