夏季身體脫水有什么危害大全
夏季身體脫水有什么危害大全
夏天天氣炎熱，身體會流失過多的水分，很容易出現(xiàn)身體脫水情況。你知道夏季身體脫水有什么危害嗎?下面是有夏季身體脫水的危害，歡迎參閱。
夏季身體脫水的危害
人體的60%都是水身體失去1.5%的水就會發(fā)生“輕度脫水癥”。脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。身體脫水帶來的危害。
1、導致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細菌便會“瘋長”，進而導致口臭。
2、渴望吃糖。身體脫水感覺更饑餓，特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量。
3、影響鍛煉。身體脫水2%會導致運動成績下降10%。脫水越嚴重，運動表現(xiàn)就越差。脫水時，進行6級強度的運動項目的感覺仿佛在完成8級強度的運動。
4、皮膚干燥。保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導致皮膚干燥。
5、危險駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，在兩小時的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯誤次數(shù)增加一倍。
6、更加疲勞。脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。
7、焦躁不安。身體脫水會對神經系統(tǒng)構成負面影響，導致煩躁不安。輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。
人體脫水要避開的飲品
1、運動飲料
最近市面上推出了許多運動飲料，但仔細看這些運動飲料的原料會發(fā)現(xiàn)標示著的原料表是“砂糖。高果糖液糖。果糖”，也就是說，不管哪種飲料里面所含最多的都是砂糖。
雖然這些飲料都含有運動所需的礦物質及胺基酸，但都只有微量，喝了可能會造成砂糖攝取過量的危險。夏季流汗易丟失大量電解質，過多的糖分和咖啡因等物質會進一步加重體液的流失，造成身體脫水，甚至可能引起反胃、雙腿乏力、心悸、神經過敏、緊張等副作用，空腹時飲用危險更大。
2、100%果汁
大家可能會認為“100%果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧”，但其實這也是NG飲料的一種。
直接食用水果的話量不多也能同時攝取纖維質。但變?yōu)楣脑?，食物纖維大大降低而且容易攝取過量?，F(xiàn)榨的新鮮果汁當然好喝，但并不推薦將果汁當做補充維他命、礦物質等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。
而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖比砂糖還更容易轉變?yōu)橹行灾颈簧眢w吸收，有致胖的嫌疑。
3、碳酸飲料
碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸卻會潛移默化地影響骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。因為人體對各種元素都是有要求的，大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調。
太酸飲料含有碳酸、乳酸、檸檬酸等酸性物質，容易使血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人容易疲勞，免疫力下降，各種制病的微生物乘虛而入，人容易感染各種疾病。
4、水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里含有700卡路里的熱量。這就等于是吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。
如果你吃下的東西不能及時消耗掉，這些食物的能量將會轉化為脂肪而使你變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
5、低酒精飲料
對人體危害最大的為低酒精含量飲料，其危害程度大于伏特加酒。雞尾酒因含有不同類型醇類的混合物而對肝臟造成傷害，氣泡的啤酒對人體也是有傷害的。
6、咖啡
夏日容易精神倦怠，而咖啡則是提神的好幫手，但要注意，偶爾喝咖啡有益健康，但貪飲則會治病!
咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。大量喝咖啡影響食欲，可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
夏季補水的水果
1、西瓜
夏令主要水果之一。中醫(yī)常以西瓜皮(又稱西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(將芒硝置入西瓜中，滲出的漿汁形成的結晶)入藥。性味甘，寒。入心、胃、膀胱經。功效解暑除煩，生津止渴，利尿降壓?？捎糜谙奶鞜崾?，汗出傷津，心煩口渴，小便短少。對胃熱牙痛、高血壓等也有一定療效。
2、甜瓜
又叫香瓜、梨瓜，中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便?？捎糜谑顭嵝臒?，口渴，小便不利，大便秘結。
3、葡萄
葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘，寒，入肺、腎、脾經。功效生津止渴，開胃消食，補血安胎?？捎糜诮騻诳?，心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。
4、蘋果
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等，還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，并和膽固醇結合，幫助人體排出體外，達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出，可以稀釋膽汁，有預防膽結石的效果。
5、木瓜
木瓜不僅是一種美味的水果，還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態(tài)，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發(fā)燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
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