牛蒡的皮能吃嗎

　　高纖維的牛蒡是現(xiàn)代養(yǎng)生人士比較喜愛(ài)的食物，它能提供熱量，但高纖能加快排毒排便，是減重族的福音。吃牛蒡時(shí)要去皮嗎？牛蒡怎么吃最好？下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。

　　牛蒡的皮能吃嗎

　　家表示，牛蒡可以“連皮帶骨”吃，因其與蘋(píng)果、葡萄、紅蘿卜等蔬果一樣，表皮最富含營(yíng)養(yǎng)，千萬(wàn)不要除之而后快，記得吃之前先用軟刷與清水輕輕刷洗，去除表皮上的土。若真的不想吃皮，則可用刀背輕刮灰褐色表皮。注意閹牛蒡醬菜就不用去皮了。

　　不過(guò)，牛蒡含豐富鐵質(zhì)，遇空氣會(huì)氧化變黑，切好的牛蒡最好放進(jìn)稀釋過(guò)的檸檬水或白醋水里浸泡，可以保持色澤潔白，也能增加口感。

　　牛蒡的食用方法

　　一、炒牛蒡

　　材料：牛蒡，胡蘿卜，生姜，香芝麻等各種調(diào)味料

　　做法：

　　我們先將牛蒡清洗干凈，削好皮之后，再把它切片，并且把牛蒡片放到醋中浸泡，防止牛蒡片變色。接著我們也把胡蘿卜切片，然后起好油鍋，把牛蒡片瀝干跟胡蘿卜一起放到油鍋中爆炒，最后加入適當(dāng)?shù)乃笫觳⒃诔鲥伹胺派细鞣N調(diào)味料，撒上香芝麻即可。

　　二、牛蒡茶

　　材料：牛蒡茶，蜂蜜，水

　　做法：

　　我們從超市等處購(gòu)買正規(guī)的牛蒡茶之后，取3-4片左右放到杯子中，接著倒入煮開(kāi)的熱水，牛蒡比較容易上火，我們可以適當(dāng)添加一些蜂蜜，既可以調(diào)味又可以降火。泡制好之后，我們就可以飲用了。

　　三、牛蒡湯

　　材料：牛蒡，牛排，玉米，以及各種調(diào)味料

　　做法：

　　我們先將牛蒡清洗干凈，去皮切段之后備用。再把牛排切好清洗干凈，放到鍋中燉煮，同時(shí)加入生姜料酒等。煮的時(shí)候注意去掉泡沫漂浮物等。等到煮得7分熟的時(shí)候，將牛蒡以及玉米一起燉煮，一直煮到出鍋前放入調(diào)味料之后，就可裝湯碗食用了。

　　吃牛蒡的好處

　　1、排除毒素。牛蒡含有豐富的粗纖維，它可以減緩食品釋放的能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集，加快分解脂肪酸的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腹部變粗，它不僅降低膽固醇、促進(jìn)心臟健康、而且?guī)椭判?、睡眠、加快消除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛蒡含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素、胡蘿卜素(是胡蘿卜的290倍)，這些營(yíng)養(yǎng)成份可促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，促進(jìn)新細(xì)胞生長(zhǎng)，具有駐顏抗衰老之功能。

　　3、調(diào)節(jié)人體平衡。中醫(yī)認(rèn)為：疾病的產(chǎn)生無(wú)非是陰陽(yáng)失衡所至，氣血循環(huán)不暢必然導(dǎo)致陰陽(yáng)不平衡，是百病產(chǎn)生的根源。《本草綱目》說(shuō)牛蒡有“通十二經(jīng)脈”之論，也就是說(shuō)：連接各腑臟而環(huán)繞人體的主要經(jīng)絡(luò)為十二正經(jīng)和任脈與督脈，它們是氣血流通全身的道路，經(jīng)脈暢通，氣血暢通，人體平衡就不會(huì)生病，也就更健康了。

猜你感興趣：

1.怎樣挑選牛蒡

2.牛蒡如何做菜

3.牛蒡的功效與作用及食用方法

4.牛蒡茶的用法

5.牛蒡子的食用方法

6.如何種植牛蒡