男性養(yǎng)生保健秘訣
男性養(yǎng)生保健秘訣
隨著社會(huì)的發(fā)展，男士養(yǎng)生也越來越受到關(guān)注，男性也可以關(guān)注養(yǎng)生保健了，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹男性養(yǎng)生保健指南，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
男性養(yǎng)生保健指南
男人看似比女人強(qiáng)壯,可往往關(guān)鍵時(shí)刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學(xué)調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國(guó)男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。
男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發(fā)現(xiàn)15—50歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。
頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉(zhuǎn)的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。
但在關(guān)心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國(guó)80%的重病男性在調(diào)查中承認(rèn)，因?yàn)殚L(zhǎng)期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。
男人養(yǎng)生必學(xué)的要點(diǎn)
1、拒絕香煙。每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。
2、起夜雖然對(duì)睡眠會(huì)有一定的影響，但是對(duì)于男性來說，起夜對(duì)精子的產(chǎn)生更有利。
3、男人們平?？杀M量穿寬大的棉織內(nèi)褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。同時(shí)還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。
4、適量運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)降低精子活力。
有助男人養(yǎng)生保健的食物
現(xiàn)在，人們?cè)絹碓揭庾R(shí)到科學(xué)養(yǎng)生的重要性了。特別是關(guān)注男性飲食的男人，更是很注意自己的飲食。食物里含有各種有助于身體健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以充分地保健我們的身體，下面就介紹幾種科學(xué)養(yǎng)生的食物，咱們一起來看一下。
1、老子枸杞
維生素C、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草，夏采花，名長(zhǎng)生草，秋采子，名枸杞子，冬采根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發(fā)性功能,離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃。
2、小胡蘿卜
又稱甘筍、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
3、蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對(duì)治療粉刺具有特別的效果。
以上幾種有助于男人科學(xué)養(yǎng)生的食物，是生活中常見的，既可以保健身體，又有預(yù)防心臟病、腫瘤的效果，蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經(jīng)常食用，應(yīng)該經(jīng)常把它們端到餐桌上。
男人養(yǎng)生保健的誤區(qū)
男人飲食養(yǎng)生，講究的是科學(xué)合理的飲食搭配，只有這樣才會(huì)到達(dá)一個(gè)好的養(yǎng)生效果。接下來給大家簡(jiǎn)單的說說，男人養(yǎng)生的三大誤區(qū)，希望對(duì)大家有所幫助。
1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實(shí)際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險(xiǎn)。
2、喝酒一定要喝到痛快。在中國(guó),喝酒多半是為了應(yīng)酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場(chǎng)上不喝根本辦不成事，我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸隆?rdquo;無論喝酒的由頭是什么，據(jù)美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。不同于女人，大部分男人對(duì)零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會(huì)把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖，同時(shí)也會(huì)使膽固醇上升。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說，法國(guó)人身體苗條是因?yàn)樗麄兠刻熘辽龠M(jìn)餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點(diǎn)的晚餐，所以他們身體肥胖。
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