水果是生活必不可少的食物，尤其冬季常吃些水果，可以幫助人體提升免疫力，還可以改善肌膚干燥的問題，市面上水果種類繁多，哪些水果最健康呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享冬季養(yǎng)生水果排行榜，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　冬季必吃的水果

　　水果排行榜1、蘋果

　　蘋果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤、光澤，還能清楚面部黃褐斑、蝴蝶斑等。多食用蘋果還可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對于久坐電腦前的人來說，更應(yīng)該常吃蘋果，它能與體內(nèi)的放射素元素相結(jié)合，并排除體外，具有較少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。

　　水果排行榜2、獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“白果之王”，其維生素C的含量極高，另外此果含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的偽善纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

　　水果排行榜3、紅心木瓜

　　海南紅心木瓜，素有“百益果王”之稱，果實(shí)碩大，單個(gè)重量約1斤-2.斤左右，外形美觀，果肉呈紅色，厚實(shí)細(xì)致、清甜香濃、軟滑多汁，與其它木瓜口感很不一樣，都是樹上自然成熟，籽很多很黑，沒有人工催熟，更天然更營養(yǎng)，是木瓜中的精品。海南紅心木瓜老少皆宜，木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。還可以刺激女性荷爾蒙分泌和刺激卵巢分泌雌激素。所以是女性豐胸催乳的佳品。而且它還含有蛋白素，能促進(jìn)肌膚的代謝和抗衰老的作用，有美容護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。是女朋友最忠實(shí)的好朋友。

　　水果排行榜4、梨

　　民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。

　　中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。

　　水果排行榜5、大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此外，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　水果排行榜6、橄欖

　　有人說橄欖是天堂之果。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

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