冬季的養(yǎng)生粥怎么做
冬季的養(yǎng)生粥怎么做
食粥是中醫(yī)治療疾病的方法之一。古方中有云:“服桂枝湯,后服熟粥,可治外感癥。”據(jù)說(shuō)此法可以增加發(fā)汗的作用,可以治療營(yíng)衛(wèi)不和癥。但在現(xiàn)代,人們?cè)谥嘀屑尤胨幉幕蚴巢模赃_(dá)到養(yǎng)生作用。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享做養(yǎng)生粥的方法吧。
冬季養(yǎng)生粥的做法
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用
功效:韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食y
八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法:將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當(dāng)粥稀稠適中,吃的時(shí)候再加糖即可食用。
功效:八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外,可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用,也可作為日常養(yǎng)生健美的食品,所以,一般體質(zhì)都可以吃。
枸杞蓮子大米粥
材料:蓮子、枸杞、大米。
做法:蓮子去蓮子心,加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量,共煮粥,趁熱即可食用。
功效:大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食,有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的時(shí)候食用。因此,冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。
羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿卜、白米。
做法:選瘦羊肉洗凈,切成肉丁,與蘿卜同燉,去除羊的膻味兒。然后取出蘿卜,放白米熬粥。
功效:羊肉性溫?zé)?,屬于高蛋白、低膽固醇食品,冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下,還能益腎壯陽(yáng)。適宜貧血、慢性胃炎及虛寒癥患者食用。
芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法:芍藥、桂心、防風(fēng)各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。
功效:芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
其他冬季養(yǎng)生粥的做法
【清牛肉湯】
1.將牛肉切成細(xì)小的薄塊放入碗或盅內(nèi)。
2.在牛肉盅內(nèi)加入適量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水燉2小時(shí),便有一盅價(jià)值營(yíng)養(yǎng)高的清牛肉湯。
【妙香紅棗羹】
1.把酸棗仁洗凈,去雜質(zhì);
2.紅棗洗凈,去核;
3.枸杞洗凈,放溫水中泡軟;
4.把酸棗仁、紅棗、枸杞、桂圓肉放入燉鍋內(nèi),加入適量冷水,置旺火上燒沸;
5.再用小火煎煮25分鐘,最后加入白糖,攪拌均勻,即可盛起食用。
【核桃栗子羹】
推薦:健忘調(diào)理學(xué)齡期兒童食譜延緩衰老調(diào)理益智補(bǔ)腦調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理
1.將核桃去殼留仁,用小火炒香;
2.栗子剝殼后用溫水浸泡3小時(shí),去皮后用小火炒香,切成兩瓣;
3.核桃仁和栗子同放入鍋中,加水適量,置旺火上燒沸;
4.再改用小火煮1小時(shí);
5.將冰糖打成屑,放入炒鍋內(nèi),將糖汁倒入核桃栗子羹內(nèi),攪勻即成。
【白菜粥】
1.將大白菜擇洗干凈,切成粗絲;
2.姜洗凈切成絲備用;
3.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分;
4.坐鍋點(diǎn)火,倒入豬油燒熱,下白菜、姜絲煸炒,起鍋盛入碗內(nèi);
5.取鍋加入約1000毫升冷水,倒入粳米,用旺火燒沸;
6.改用小火熬煮至粥將成時(shí),加入炒白菜,調(diào)入鹽,味精拌勻;
7.將粥再略煮片刻即成。
【杭式果羹】
1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀,放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘
2.離火,加入適量冷水,倒入大碗內(nèi);
3.將板栗趁熱剝?nèi)テ?,放入盤內(nèi),上屜用旺火蒸5分鐘左右,取出切成小丁;
4.炒鍋洗凈,置旺火上,加入冷水1000克,倒入栗子肉丁和白糖,燒開時(shí)撇去浮沫;
5.鍋內(nèi)放入糖桂花,用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡,便成果羹,盛入碗內(nèi)即可。
【奶香麥片粥】
1.粳米洗凈,用冷水浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分;
2.坐鍋點(diǎn)火,加入600克高湯煮沸后,再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥;
3.在粥中沖入鮮牛奶,用中火煮沸;
4.加入麥片及白糖,攪拌均勻,出鍋裝碗即可。
【砂鍋排骨粥】
1.豬排骨洗凈,剁段,過(guò)油炸透;
2.生菜洗凈,切絲;
3.蔥姜洗凈切末備用;
4.粳米洗凈,浸泡半小時(shí),撈出,瀝干水分;
5.粳米放入砂鍋內(nèi),加入約2000毫升冷水,旺火燒沸;
6.轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí);
7.豬排骨段入鍋,撒上青豆和生菜絲,繼續(xù)煮20分鐘;
8.再加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻;
9.稍燜片刻,撒上蔥末、姜末,即可盛起食和用。
【雞蓉豆花羹】
1.將雞脯肉洗凈,剔去粗筋,剁成極細(xì)的蓉泥;
2.雞蓉盛入碗內(nèi),加少許冷水、料酒、鹽、味精、濕淀粉,用筷子攪拌均勻;
3.將雞蛋清打入碗中,用筷子按同一方向攪拌成糊狀,倒入雞蓉碗中拌勻待用;
4.筍、香菇、魚肉分別切片;
5.炒鍋上火燒熱,倒入高湯燒沸,放入筍片、香菇片,蝦仁、魚片和料酒、鹽、味精燒沸后撇去浮沫;
6.原鍋改用中火,雞蓉糊慢慢拖放入湯水中,見凝聚并浮起,呈豆花形時(shí),用漏勺撈出;
7.將湯水先出鍋盛裝在湯碗中,然后放入雞蓉豆花,撒上火腿末即可。
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