穿襪子睡覺好不好
穿襪子睡覺好不好
有很多人都容易手腳冰涼，尤其是在冬天的時候，總覺得睡覺的時候腳是冰冷的，就會想到穿著襪子睡覺可以保暖。那么穿襪子睡覺好嗎?下面小編為您解答。
穿襪子睡覺不好的原因
1、在睡覺的時候最好不要穿襪子
因為足部在白天的時候已經(jīng)被襪子和鞋子悶了一整天,在晚上休息的時候也是需要呼吸、透透氣的。
2、穿襪子睡覺不利于腳部血液循環(huán)和透氣
穿襪子睡覺會不利于腳部血液循環(huán)和透氣,容易導(dǎo)致汗水不容易正常排出,這時候就會容易誘發(fā)真菌滋生。長期的話是很容易患上足癬的。所以建議不要穿襪子睡覺,特別是在入冬季節(jié),更加不利于血液流通和皮膚新陳代謝。
3、穿襪子睡覺可能會引起下肢浮腫
人的身體上存在有七經(jīng)八脈,腳上也有并且穴位數(shù)量更多;而且腳上的眾多穴位都是與身體五臟六腑有著密切聯(lián)系的。睡覺穿襪子睡覺如果時間長了會造成下肢血液流通不暢,有可能引起下肢浮腫和腳底浮腫無血色。
4、穿襪子睡覺不利于健康
晚上脫襪子睡覺,也是比較衛(wèi)生的。因為襪子的材質(zhì)就很容易吸附一些灰塵,所以穿著襪子睡覺就會讓被褥沾上一些灰塵以及一些細菌,對身體是十分不利的。況且,脫襪子與不脫襪子是不會影響到腳部溫度的,所以,脫襪子反而更利于健康。
冬天腳保暖的小妙招
1、常按涌泉
具體按摩方法：每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫熱即可。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),還能提高睡眠質(zhì)量。
2、睡前泡泡腳
每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣,每天晚上泡泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅能養(yǎng)腎,而且還能有利于睡眠。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中藥材,祛濕除寒。
3、睡前按摩腳心
按摩的方法是這樣的:先用右手掌搓左腳掌,從腳跟搓向腳心,再一順而下搓到腳趾,動作要慢,用力要均,反復(fù)搓動,直到腳掌發(fā)熱為止;接著用同樣的方法,用左手掌搓右腳掌。第二步是用右手的五指分別抓住左腳的五趾,按時針方向作“圓形運動”數(shù)十次,再做反向運動;做完了左腳,再做右腳。兩套動作下來,應(yīng)當是20分鐘左右。如果腳底還沒有發(fā)熱的感覺,則應(yīng)當延長一些時間,直到腳底發(fā)熱為止。
促進睡眠的小妙招
1、睡前喝杯溫水
在睡前1小時左右,慢慢喝一杯溫水,這樣在之后的睡眠過程中,你的睡眠質(zhì)量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且,慢慢喝水的這個過程,也有助于平衡體內(nèi)的雌激素分泌,有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、敲打膽經(jīng)
在睡前30分鐘左右敲打膽經(jīng),讓膽經(jīng)通暢,你體內(nèi)的氣血循環(huán)就會順暢,睡眠質(zhì)量就會提高。此外,敲打膽經(jīng)還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效,能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單:雙手握空拳,用中等力度,從臀部的中點位置開始敲打,一直沿著大腿外側(cè)敲打至膝蓋外側(cè)即可。剛開始敲打時,你可能會感覺到有微微的酸痛感,連續(xù)敲打50次左右。
3、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右,反復(fù)按壓你鼻翼兩側(cè)的迎香穴,按壓力度以感到腫脹為宜。這樣做能直接刺激呼吸系統(tǒng),防止因為呼吸不暢而影響睡眠質(zhì)量。
4、關(guān)掉手機
保持單純的睡眠環(huán)境對于睡眠養(yǎng)生來說非常重要,要知道,即使手機調(diào)到了靜音狀態(tài),仍會干擾腦電波,影響睡眠質(zhì)量。
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