春季喝水要注意什么
有一句話說的好女人是水做的,是的,水對(duì)于美容至關(guān)重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。那么你知道春季喝水要注意什么?下面小編帶你一一了解!
春季喝水注意事項(xiàng)
1、多喝好水
盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體最有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。
2、喝暖水
很多人喜歡飲冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,溫度大約是25-30℃。它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發(fā)。
3、按需喝水
人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;春季干燥,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來判斷。比如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。
4、4個(gè)喝水最佳時(shí)段
春季春意盎然,早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水,可起到防止春困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是春季每天最佳的喝水時(shí)段,其余可按需補(bǔ)充。
5、不可大口喝猛水
口渴時(shí),不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番,殊不知,如此喝水,會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷;吃飯時(shí)猛喝水,則會(huì)沖淡胃酸,影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。另外,患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過多。
6、“陰陽水”要少喝
所謂的“陰陽水”指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水,網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒減肥的說法,但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水,混合起來對(duì)身體無礙,但除此之外的自來水、井水等生水,多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物,用其與開水混合,會(huì)帶來很多微生物和毒素,可能引起腸道傳染病,是不可取的。
春季喝水的了解事項(xiàng)
1、純凈水:經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認(rèn)為它不夠營養(yǎng),長(zhǎng)期飲用不利健康,可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
2、礦泉水:是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質(zhì),略呈堿性,應(yīng)該更有利于健康,但是不排除有機(jī)物污染的可能。
3、礦物質(zhì)水:在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水,標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
春季喝水秘籍
1、開水解春渴
開水進(jìn)入人體后,不但能解渴,還可促進(jìn)新陳代謝,起到調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)部環(huán)境等作用。充足的水能保持身體電解質(zhì)平衡,通過代謝排出體內(nèi)毒素。而且,經(jīng)常喝開水的人,體內(nèi)脫氫酶活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不易產(chǎn)生疲勞。
選擇喝開水的最好時(shí)機(jī)應(yīng)在起床后,空腹時(shí)先飲下兩杯開水,既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足,又可降低血液的黏稠度,加快血液循環(huán),促進(jìn)代謝。
2、茉莉花茶消春困
在春天的日子里,春風(fēng)復(fù)蘇,陽氣生發(fā),給萬物帶來了生機(jī),但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力,表現(xiàn)為春困現(xiàn)象。
春飲花茶,能緩解春困帶來的不良影響?;ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?,有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪、促進(jìn)體內(nèi)陽氣生發(fā),令人神清氣爽,可有效消除“春困”。
茉莉花香氣清婉,馥郁宜人,并有“在中國的花茶里,可聞春天的氣味”之美譽(yù)。
3、蜂蜜水潤春燥
從冬季過渡到春季,風(fēng)多易燥,風(fēng)燥外邪侵襲人體,很易入里化熱,常常表現(xiàn)為咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,質(zhì)地滋潤,可潤燥滑腸,清熱潤肺,緩急止痛。此外,蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,含有多種人體必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、蘋果酸、維生素等成分,是春季理想的保健飲品。
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