老中醫(yī)長壽養(yǎng)生秘訣
中醫(yī)養(yǎng)生是長壽保健的一個基本，那么要如何養(yǎng)生才能長壽呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享老中醫(yī)養(yǎng)生秘方，希望小編整理的資料對大家有幫助。
老中醫(yī)養(yǎng)生長壽秘方
1、晨起一杯水，保心又潤腸
人在早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。而起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚。
2、飯前一碗湯，苗條又健康
常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，這話是有科學(xué)道理的。這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經(jīng)之路，吃飯前，先喝幾口湯，等于給這段消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
3、常飲一點茶，養(yǎng)生又排毒
茶的最早發(fā)現(xiàn)與利用，是從藥用開始的。“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。可見，喝茶有很多好處，喝茶有助于延緩衰老，長壽，還有助于預(yù)防和抗癌、護齒明目。
4、常食一點醋，健胃又殺菌
醋又稱為食醋、醯、苦酒等，是烹飪中常用的一種液體酸味調(diào)味料。 醋具有促進消化，增進食欲，有防腐殺菌的功效。
將醋蒸熏對流感病毒有殺滅作用，對甲型鏈球菌、卡化球菌、肺炎雙球菌、白色葡萄球菌、流感桿菌也有較強的抑制作用。
5、四肢常活動，全身關(guān)節(jié)松
有句俗話“飯后散步，不進藥店”。這從一側(cè)面反映出運動鍛煉對身體健康的好處。運動，不僅可愉悅身心，還可提高自身免疫力，達到強身健體、長壽之功效。
活動過程中，不應(yīng)局限于身體某一部位，而應(yīng)使全身活動起來，促進全身血液循環(huán)。
6、肩頸關(guān)節(jié)動，防治頸椎病
長期處于一個姿勢，人們會感覺到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，長期久坐在電腦旁，保持一個姿勢，長期下去易患頸椎病。
建議人們每隔一段時間，動動肩頸關(guān)節(jié)，以防止頸椎病的發(fā)生。
7、 雙手搓面部，目明兩耳聰
頭部也是身體重要的器官。中醫(yī)專家指出，常搓面部，可促進血液循環(huán)，同時刺激面部及耳部等頭部穴位，可使目明耳聰。
8、 十指常梳頭，美發(fā)又健腦
頭部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳頭用具梳頭，或點按頭部穴位，可健腦益智，同時還可防止脫發(fā)，延緩衰老，延年益壽。
9、睡前一杯奶，美夢來相伴
睡前一杯奶，可以使人們更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是長壽秘方中的一大法寶。
人們應(yīng)養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣。不過需要注意的是，入睡前不要做劇烈運動，防止心緒不寧。
10、每天一把棗，永遠不顯老
大棗，以色紅、肉厚、飽滿、核小或無核、味甜者為佳。民間有“天天吃大棗，青春永不老”“的說法，雖然有些夸張，但也說明常常食用大棗對健康是有益的。
老中醫(yī)養(yǎng)生7個秘方
1、每天走路1小時
走路不僅是人的基本活動，還是一種鍛煉身體、增進健康的有效方法，特別是對中老年頸椎病患者更是如此。由于工作學(xué)習(xí)等眾多因素的影響使得很多人久坐不動，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，有出現(xiàn)頸椎病、肩周炎、腰腿痛及各種關(guān)節(jié)炎的人群。
2、每天一杯番茄汁
每天喝一杯西紅柿汁西紅柿中含有豐富的胡蘿卜素，B族維生素和維生素C，能有效減少黑色素的形成。還含有番茄紅素，具有抗氧化能力，增強人體的免疫功能，有抗衰老，滋潤皮膚的作用。
3、不要久坐，久坐后果很多
一定要經(jīng)常運動。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌癥的并發(fā)癥。所以一定要謹(jǐn)記。
還有久坐容易肥胖，所以一定要多走動，一旦坐出來大肚子。肥胖就不太好減下去了。
4、每晚睡夠7小時
每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。
5、一定少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當(dāng)血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認(rèn)為，每人每天糖的攝入量應(yīng)在50克內(nèi)。
6、最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣。據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍。經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量。由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為“空氣維生素”。
7、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
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