中醫(yī)健康養(yǎng)生常識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是是一門古老而又新興的學(xué)科,是中華民族優(yōu)秀文化的重要組成部分。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓，希望小編整理的資料對(duì)大家有幫助。
中醫(yī)養(yǎng)生的基本知識(shí)
中醫(yī)體質(zhì)是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長(zhǎng)、發(fā)育過(guò)程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征。
中醫(yī)養(yǎng)生[2]就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓
中國(guó)的養(yǎng)生文化博大精深，其中有個(gè)重要的精髓就是“生生之學(xué)”。
這個(gè)“生生”一詞，在中國(guó)古代典籍尤其是唐代以后的醫(yī)典中幾乎隨處可見(jiàn)，其最早見(jiàn)于《周易·系辭》：“生生之謂易。”“生生”的含義非常豐富，第二個(gè) “生”指生命，第一個(gè)“生”是指讓生命更加健康、完美?！稘h書·藝文志·方技略》中講到“方技者，皆生生之具”，意為醫(yī)療是使生命更加健康、完美的方法。有了使生命更加健康、完美的各種方法，那么就應(yīng)該探討生命的價(jià)值與意義、人對(duì)生命的認(rèn)識(shí)，即“生生之道”。“生生之具”與“生生之道”結(jié)合便構(gòu)成了“生生之學(xué)”。
廣義上講，生生之學(xué)包括一切生命現(xiàn)象，而狹義的生生之學(xué)是指對(duì)人的生命維護(hù)和保養(yǎng)問(wèn)題，即養(yǎng)生和治療的道理和方法、手段和工具等，相當(dāng)于傳統(tǒng)文化中講的貴生、尊生、攝生、衛(wèi)生、養(yǎng)生。“生生之道”與“生生之具”相互聯(lián)系，“生生之道”通過(guò)“生生之具”落實(shí)，“生生之具”以“生生之道”為指導(dǎo)，二者相互 依存，而且還要從藝上升到道。
生生之學(xué)包括養(yǎng)生與治療。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“圣人不治已病，治未病;不治已亂，治未亂。”元代著名醫(yī)師朱震亨在《丹溪心法》中寫道：“與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先。”中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)在疾病出現(xiàn)之前調(diào)養(yǎng)身體，養(yǎng)生應(yīng)該以攝養(yǎng)為本，治療為輔。
天地萬(wàn)物，最重要的是生命，因此養(yǎng)生應(yīng)建立在貴生的基礎(chǔ)之上。“養(yǎng)生”一詞最早見(jiàn)于《莊子》，指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、護(hù)養(yǎng)?！肚f子》曾引用老子的話論述了“衛(wèi)生之經(jīng)”，即保養(yǎng)生命的法則，養(yǎng)生即衛(wèi)生(衛(wèi)護(hù)生命)。養(yǎng)生思想在我國(guó)是一種文化，英國(guó)科技史家李約瑟曾說(shuō)，在世界文化當(dāng)中，唯獨(dú)中國(guó)人的養(yǎng)生學(xué)是其他民族所沒(méi)有的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病，對(duì)病的重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了對(duì)人的重視。人是“活 的”、“動(dòng)的”生命體，肉體和精神的生命活動(dòng)都與病痛有直接關(guān)系，當(dāng)我們關(guān)注生病的人之后，才能學(xué)會(huì)如何管理自己的身體以保持健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)病的關(guān)注和對(duì)人的忽視，導(dǎo)致了醫(yī)院人滿為患。因此，養(yǎng)生就應(yīng)該把對(duì)疾病的關(guān)注轉(zhuǎn)移到對(duì)生命的關(guān)注。
養(yǎng)生首先要端正態(tài)度?，F(xiàn)在人們對(duì)養(yǎng)生都非常重視，幾乎所有電視臺(tái)都有養(yǎng)生類節(jié)目，但也魚龍混雜，最關(guān)鍵的問(wèn)題是人們沒(méi)有弄清楚養(yǎng)生的概念，沒(méi)有弄清楚養(yǎng)生與治療的關(guān)系。養(yǎng)生是防病，對(duì)治病也有一定的作用，但養(yǎng)生不能保證不生病，不應(yīng)過(guò)分夸大養(yǎng)生的作用。
養(yǎng)生不是延長(zhǎng)生命的時(shí)間，而是提高生命的質(zhì)量。如《呂氏春秋》云：“圣人察陰陽(yáng)之宜，辨萬(wàn)物之利，以便生，故精神安乎形，而年壽得長(zhǎng)焉。長(zhǎng)也者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也。”可見(jiàn)養(yǎng)生是使人盡其天年，無(wú)疾而終，而不是使人在病痛中茍延殘喘地活著。那么，如何養(yǎng)生才能使生命更有意義、生活更有質(zhì)量呢?
養(yǎng)生最根本的原則是順應(yīng)“天道”。順?biāo)臅r(shí)、晝夜，要達(dá)到陰陽(yáng)平衡、五行調(diào)和，以中和為用。人與自然界天地萬(wàn)物構(gòu)成統(tǒng)一的整體，缺失任何一方都將導(dǎo)致不平衡，天地之變化會(huì)對(duì)人的生理和心理產(chǎn)生一定的影響。尊重自然、順應(yīng)自然不僅包括對(duì)客觀世界的尊重，還要順應(yīng)我們的本性。不尊重自己的本性，常常不滿足、 過(guò)分地追求，就會(huì)使人產(chǎn)生很多疾病和心理問(wèn)題。例如，每個(gè)人的胃不一樣，就不能夠用統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)去規(guī)定。過(guò)飽九分毒，吃不飽對(duì)脾胃有傷害，每個(gè)人做到自足其性即可，不要和別人比。據(jù)漢代《淮南子》記載：“夫圣人量腹而食，度形而衣，節(jié)于己而已。貪污之心奚由生哉!”即是說(shuō)若能按照需要而為，貪心就不會(huì)產(chǎn)生 了，我們自身的很多毛病就可以克服了。
養(yǎng)生莫過(guò)于養(yǎng)心。在中國(guó)的養(yǎng)生文化里還強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生莫若知本，養(yǎng)生必先養(yǎng)心。“心”包括情緒和心胸，古人崇尚“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”，養(yǎng)心要在養(yǎng)德，養(yǎng)德要在 明道，明道要在踐行?！秴问洗呵铩氛J(rèn)為：“生則謹(jǐn)養(yǎng)，謹(jǐn)養(yǎng)之道，養(yǎng)心為貴。”俗話說(shuō)“心亂百病生，心靜萬(wàn)病除”，我們要崇尚一生淡泊，“凡氣之溫和者壽， 質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡(jiǎn)默者壽”。歸結(jié)起來(lái)為仁，所以仁者壽。如今，人們常將養(yǎng)生與營(yíng)養(yǎng)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)連在一起，食補(bǔ)、藥補(bǔ)有一定作用，但運(yùn)用不當(dāng)適得其反，所以最重要的還是要心胸開闊、心地善良、脾氣溫和。
養(yǎng)生可分為生理養(yǎng)生、心理養(yǎng)生、哲理養(yǎng)生三個(gè)路向。生理養(yǎng)生是指飲食、起居和勞逸等方面要遵循食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作。心理養(yǎng)生指要消除過(guò)分的七情六欲。七情六欲是人正常的生理需求，但不能過(guò)度?！秴问洗呵铩分v道：“畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。何謂去害?大甘、大酸、大苦、大辛、大咸，五者充形，則生害矣;大喜、大怒、大憂、大恐、大哀，五者接神，則生害矣;大寒、大熱、大燥、大濕、大風(fēng)、大霖、大霧，七者動(dòng)精，則生害矣。”古人既不主張縱欲也不主張禁欲，而是重視導(dǎo)欲、養(yǎng)欲、節(jié)欲，致中和即可。哲理養(yǎng)生，反映了人對(duì)人生、社會(huì)和身心的認(rèn)識(shí)，明末清初思想家王夫之提出“六然”、“四看”，“六然”指自 處超然、處人藹然、無(wú)事澄然、處事斷然、得意淡然、失意泰然;“四看”指大事難事看擔(dān)當(dāng)，逆境順境看襟懷，臨喜臨怒看涵養(yǎng)，群行群止看見(jiàn)識(shí)。做到這些便能達(dá)到身心健康的佳境。
最近，“藝術(shù)養(yǎng)生”悄然興起，藝術(shù)養(yǎng)生是以外樂(lè)節(jié)制內(nèi)情，如琴、棋、書、畫，在我國(guó)古代也被養(yǎng)生大家所提倡。藝術(shù)感人至深、潛移默化，具有說(shuō)教所不能達(dá)到的作用，參與藝術(shù)活動(dòng)將對(duì)人的身體健康大有裨益。
養(yǎng)生即貴生，要熱愛(ài)生命，但又不能過(guò)分，否則就成了“厚生”。厚生與尊重生命的貴生不同，厚生強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，避免生病，然而往往造成害生。其實(shí)簡(jiǎn)樸的 生活就是最好的養(yǎng)生，只是很多人不能堅(jiān)持罷了，正如葛洪所說(shuō)：“非長(zhǎng)生難也，聞道難也;非聞道難也，行之難也;非行之難也，終之難也。”
中醫(yī)養(yǎng)生食補(bǔ)偏方
1. 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度!能凈化血液、腦動(dòng)脈粥樣斑塊。
2. 長(zhǎng)了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會(huì)很快干癟，慢慢就 掉了，不會(huì)留痘印哦。
3. 艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來(lái)，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。
4. 體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
5. 給女人帶來(lái)福氣的大穴。它位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。
6. .指甲半月板過(guò)大，面積超過(guò)2/3，說(shuō)明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說(shuō)明血脂高。
7. 肺陰虛的主要表現(xiàn)為氣短、咳嗽、痰稠、咽干、舌質(zhì)紅、脈 數(shù)。肺陰虛可多吃百合、山藥、杏仁。
8. 脾陰虛的主要表現(xiàn)有口干、作嘔、食少、便干、舌質(zhì)紅、脈細(xì)數(shù) 。藥食同補(bǔ)：可用麥冬、山藥、粳米。如感覺(jué)自己消化不良、腹 脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金。
9. 肝氣虛：第一表現(xiàn)是疲勞，其次是頭暈，兩脅不適，脈無(wú)力。用柴胡、薄荷、蘇葉可舒肝郁，防氣結(jié)，肝氣虛重的可用人參、黃芪。
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