春季太極養(yǎng)生拳介紹
春季太極養(yǎng)生拳介紹
隨著日常生活的改善，人們對(duì)春季養(yǎng)生也比較講究，青島太極拳培訓(xùn)的專業(yè)太極拳教練提醒我們，練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的不二人選，能很好的達(dá)到養(yǎng)生功效。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享春季養(yǎng)生首選太極拳，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
春季養(yǎng)生首選太極拳
春三月，為養(yǎng)生之節(jié)氣也。
春季練拳調(diào)“陰陽”
專業(yè)太極拳教練認(rèn)為，練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選，相對(duì)于其他的運(yùn)動(dòng)方式，動(dòng)作更加舒緩自然，不僅可以做到修身養(yǎng)性，而且還能抵抗病菌侵入。
春季練習(xí)太極拳可順應(yīng)春季氣候特征，能在心神意念、拳勢(shì)動(dòng)作、武德蘊(yùn)藏等方面達(dá)到事半功倍的效果。
春季養(yǎng)生首選太極拳(1)心意合一順應(yīng)季節(jié)變化
太極拳是內(nèi)家拳，強(qiáng)調(diào)心意合一。春季練拳應(yīng)如萬物生發(fā)一樣，保持心情舒暢、愉悅。習(xí)練太極拳時(shí)，身體放松，心神意念也放松開來。意念中使天、地、人密切相連，達(dá)到天人合一、心氣相應(yīng)。一呼一吸，一開一合氣勁鼓蕩，心息相應(yīng)，息息歸根，生生不息。
春季養(yǎng)生首選太極拳(2)拳勢(shì)動(dòng)作開創(chuàng)生機(jī)
春季是蘊(yùn)藏生機(jī)，生命旺盛的時(shí)節(jié)。萬物欣欣向榮，“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。 拳勢(shì)動(dòng)作順應(yīng)自然，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣，以形體動(dòng)作帶動(dòng)氣血園滿順活，流而不腐，通過運(yùn)動(dòng)走勁排毒養(yǎng)顏，萌發(fā)新生，使身心內(nèi)外煥然一新。
春季養(yǎng)生首選太極拳(3)武德更蘊(yùn)春生之道
春意盎然之時(shí)練太極拳，更能使人德藝間修，德藝互根，德高才藝精，規(guī)避陰陽失和違逆春生之道而發(fā)生疾病，更能夠平心靜氣養(yǎng)肝益志，培養(yǎng)浩然正氣順應(yīng)春生之道，保障夏長(zhǎng)之氣充足，使病痛防患于未然。
專業(yè)太極拳教練指出，春季練拳還要注意防寒保暖。穿太極服固然瀟灑飄逸，但也不可忽略環(huán)境溫度，造成身體損害。
太極拳內(nèi)容簡(jiǎn)介
太極拳，發(fā)源于中國(guó)焦作市溫縣陳家溝，極富中國(guó)傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等的完美結(jié)合，她以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。作為一種飽含東方包容理念的運(yùn)動(dòng)形式，其習(xí)練者針對(duì)意、氣、形、神的鍛煉，非常符合人體生理和心理的要求，對(duì)人類個(gè)體身心健康以及人類群體的和諧共處，有著極為重要的促進(jìn)作用。太極拳這種以體育運(yùn)動(dòng)作為主要外在表現(xiàn)形式和載體的非物質(zhì)文化形態(tài)，充分體現(xiàn)了人類對(duì)自然界的客觀認(rèn)知和科學(xué)實(shí)踐。
17世紀(jì)中葉，溫縣陳家溝陳王廷在家傳拳法的基礎(chǔ)上，吸收眾家武術(shù)之長(zhǎng)，融合易學(xué)、中醫(yī)等思想，創(chuàng)編出一套具有陰陽開合、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼修的新拳法，命名太極拳。
太極拳在陳家溝世代傳承，自第14世陳長(zhǎng)興起開始向外傳播，后逐漸衍生出楊式、武式、吳式、孫式、和式等多家流派。
太極是中國(guó)古代最具特色和代表性的哲學(xué)思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的反復(fù)習(xí)練，以進(jìn)入妙手一運(yùn)一太極，太極一運(yùn)化烏有的境界，達(dá)到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強(qiáng)身健體、益壽延年的目的。
太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。
太極拳基本內(nèi)容包括太極養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃月刀等。
太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇。20世紀(jì)80年代以來，各級(jí)政府及廣大民眾對(duì)太極拳這一古老文化體系的保護(hù)意識(shí)日益強(qiáng)化，各級(jí)政府相繼制定保護(hù)措施，太極拳發(fā)源地先后舉辦了11屆國(guó)際性太極拳交流大會(huì)。傳承人、民間傳承組織也加大深入推廣的力度。2006年5月，太極拳被中國(guó)政府公布為第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
在太極拳逐漸成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國(guó)家的文化紐帶，已經(jīng)成為中國(guó)文化對(duì)外交流
傳播重要載體之際，為進(jìn)一步傳承和弘揚(yáng)太極拳文化，溫縣人民政府聘請(qǐng)國(guó)內(nèi)一流設(shè)計(jì)單位，對(duì)陳家溝文化旅游區(qū)進(jìn)行全面規(guī)劃，按照傳承、弘揚(yáng)、養(yǎng)生、功夫、產(chǎn)業(yè)五大功能區(qū)設(shè)計(jì)，建設(shè)包括太極拳展示基地、教育培訓(xùn)基地、休閑度假基地、文化產(chǎn)品基地、研究傳播基地在內(nèi)的陳家溝世界太極拳文化中心，開展對(duì)太極拳全方位多層次的挖掘、整理、推廣，描繪出了陳家溝世界太極拳文化圣地的美好藍(lán)圖。河南省文投集團(tuán)等單位已經(jīng)入駐，開始建設(shè)美麗陳家溝。
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