適合春季吃的養(yǎng)生粥
春天的早上最宜喝粥。那在春季喝什么粥養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享適合養(yǎng)生的春季養(yǎng)生粥配方,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
春季養(yǎng)生粥烹調(diào)方法
春季養(yǎng)生粥配方:牛奶大米粥
做法:牛奶250克,大米100克,白糖10克,水適量。將牛奶,大米,置砂鍋上煮成粥,調(diào)味即可。
功效:春天,人易產(chǎn)生疲乏感,多喝些牛奶大米粥,可有效消除疲勞。用牛奶大米粥富含蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鎂等多種維生素,且易于消化吸收,有鎮(zhèn)靜安神,抑制腫瘤,清熱通便,補(bǔ)虛健脾,消除疲勞等功效,尤其適合體虛乏力者食用。
春季養(yǎng)生粥配方:胡桃粥
做法:將胡桃夾開把瓤取出,泡在水里,將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。將紅棗去核并用水浸泡后搗碎。將胡桃、紅棗、糯米加適量水放在小鍋里煮。煮好后用鹽或糖調(diào)味即可。
功效:核桃仁中不僅含有鈣、鐵、磷等元素,還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質(zhì)。多種維生素及蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),都是有利于容貌健美的營養(yǎng)物質(zhì)。而核桃仁所富含的植物脂肪中的亞油酸,更被視為滋味潤肌膚的美容劑,它可以令皮膚滋潤光滑,富于彈性。
春季養(yǎng)生粥配方:胡蘿卜粥
做法:粳米100克,胡蘿卜一根,蔥花適量,姜末適量,香菜適量,植物油適量,芝麻油適量。先將胡蘿卜洗凈切成細(xì)絲,沸水稍微煮過后,與植物油、蔥花、姜末等作料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時(shí),加入炒好的胡蘿卜同煮。起鍋時(shí)撒些香菜、芝麻油即可。
功效:胡蘿卜粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚干燥、夜盲癥者,可經(jīng)常食用此粥。
春季養(yǎng)生粥配方:菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖適量。先將菊花煎湯,再將粳米同煮成粥,待粥將成時(shí),加冰糖融化。
功效:中老年人在春季食用些菊花粥,不僅可治風(fēng)熱頭痛,眩暈耳鳴,而且久服還能使人肢體輕松,耳聰目明,延緩機(jī)體衰老。
春季養(yǎng)生粥配方:豬肝綠豆粥
材料:新鮮豬肝75克,大米100克,綠豆50克。
做法:豬肝切成薄片。將豬肝與大米、綠豆同煮成粥,調(diào)味后即成豬肝綠豆粥。
功效:豬肝能補(bǔ)肝護(hù)肝,養(yǎng)血抗癌;綠豆能止渴利尿,清熱解毒,潤膚抗衰。二者和大米一起煮粥食用,可補(bǔ)肝養(yǎng)血,清熱解毒,美容潤膚,特別適用于春季肝氣不足導(dǎo)致的面色蠟黃等癥狀。
春季養(yǎng)生粥配方:梅花粥
做法:先取梅花5-7朵,洗干凈,然后將100克米放進(jìn)鍋中煮熟,加入梅花和適量白糖,煮沸即可。
功效:這款梅花粥具有舒肝明目,健脾開胃的效果,適合肝痛胃痛、屬于不振、頭暈?zāi)垦5娜巳?,是開胃的一種好食品。在春季食用非常好。
適合春天喝的粥
1、枸杞子粥。
枸杞子具有清肝,明目,通便等作用,吃枸杞子對(duì)身體有很多好處,因此日常生活中也可以經(jīng)常用枸杞子泡水喝,枸杞子粥的做法也也非常簡(jiǎn)單,先把粳火煮開了,然后加入枸杞子就可以吃了,一次性不要把枸杞子放得太多。
2、綠豆粥。
綠豆具有清熱解毒,養(yǎng)肝血,美容的作用,常吃綠豆對(duì)促進(jìn)人體的新陳代謝等都是有很大的幫助的,先用水把綠豆泡半個(gè)小時(shí)后,在同大米一起煮,如果想要營養(yǎng)更豐富一點(diǎn)的話,也可加入玉米,紅豆,燕麥等粗糧,做綠豆粥火候的掌握是最關(guān)鍵的,剛開始的時(shí)候可以用大火煮開,等到水漸漸少的時(shí)候要用小火慢熱,這樣等粥稠的時(shí)候就可以吃了。
3、決明子粥。
決子子有明目,通便的功效,因此特別適合久室的辦公室工作人員。到藥店買好決子明后,先將決明子煎煮后再把汁和粳米一起煮,等到粥可以吃的時(shí)候在加入冰糖調(diào)味。春季喝決明子繼具有預(yù)防高血壓,通便,促消化的功效。
4、芝麻粳米粥。
芝麻最適合春季的時(shí)候吃了,春季吃芝麻對(duì)肝臟的健康是最好的,同時(shí)對(duì)于那些有脫發(fā)問題的朋友來說吃芝麻粳米粥就能起到一個(gè)預(yù)防脫發(fā)的作用,把芝麻弄成粉末狀然后放進(jìn)玉米里一起煮就可以了。
5、玫瑰花粥。
玫瑰是花中的之王,常喝玫瑰花粥可以讓人的皮膚變得更加的細(xì)膩,賜教對(duì)舒緩肝氣有很大的作用,還能緩解抑郁,起到一個(gè)鎮(zhèn)靜,安撫的作用,只要把還沒開放的玫瑰花和粳米一起煮就可以了,等到粥變成淡淡的紅色的時(shí)候就可以吃了。
6、香菇瘦肉粥。
香菇是茵類中最有營養(yǎng)的一種食物,吃香菇對(duì)提高人體的新陳代謝有著很大的幫助,瘦肉也含有豐富的鐵元素,氨基酸,對(duì)人體的健康有很大的幫助,春天吃香菇瘦肉粥能起到一個(gè)補(bǔ)氣益血,預(yù)防貧血等問題的作用。把瘦肉切成薄片狀,香菇弄小粒粒的,如果有火腿的話,再加入點(diǎn)火腿,一起放下去煮,味道會(huì)更好。
7、豬肝粥:養(yǎng)護(hù)肝臟益健康
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,除了對(duì)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟有很大幫助,也有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。
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