春季滋補(bǔ)養(yǎng)生靚湯推薦
春季滋補(bǔ)養(yǎng)生靚湯推薦
喝湯是我們中國(guó)的傳統(tǒng),幾乎每個(gè)飯桌上都少不了一碗湯,喝湯不僅是我們的喜愛,也是我們的養(yǎng)生妙招,這些春季靚湯一定會(huì)為你的健康加分哦。
接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
春季滋補(bǔ)養(yǎng)生的靚湯
山藥玉米排骨湯
原料:豬肋排,玉米,山藥
配料:黃酒,鹽,蔥,姜
做法:把豬肋排洗干凈斬成段,放入沸水里焯去血水,撈出用冷水沖洗干凈,放入砂鍋里,加入清水煮,把山藥去皮洗干凈切塊,玉米切段,姜切片,蔥切絲,待排骨湯煮開后,用小火煮40分鐘,再放入山藥、玉米、姜蔥和黃酒,煮開后,再用小火煮40分鐘,最后加鹽調(diào)味即可,營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥玉米排骨湯就做好了。
豬骨頭蘿卜湯
原料:豬大骨,白蘿卜
配料:鹽,雞精,醋,生姜,小蔥
做法:把豬大骨洗干凈斬塊,放入鍋里,加入姜煮開,再撈出沖洗干凈,然后放入燉鍋里,再放入姜,加水煮開,把白蘿卜去皮切塊,放入湯里煮開,再用小火煮至爛熟,這道豬骨頭蘿卜湯具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是春季滋補(bǔ)的食物。
枸杞燉烏雞湯
原料:烏雞,枸杞
配料:料酒,鹽,味精,姜,蔥
做法:把烏雞洗干凈,去頭爪備用,把枸杞洗干凈,在砂鍋里加入清水,再放入烏雞和姜蔥煮開,然后撈去浮沫,再用小火燉至烏雞五成熟,再放入枸杞煮至熟透,然后加入料酒、鹽和味精調(diào)味即可,這道枸杞燉烏雞湯滋陰補(bǔ)腎,益精補(bǔ)血,很適合春季食用。
牛骨湯
原料:牛骨,紅蘿卜,番茄
配料:鹽,味精,醬油,姜,蔥
做法:把牛骨洗干凈斬塊,紅蘿卜去皮切塊,番茄切片,姜切片,蔥切末,把牛骨放入砂鍋里,加水煮開,把浮沫撇掉,再用小火慢慢煮兩小時(shí),最加入紅蘿卜、番茄、醬油、和姜片煮半小時(shí),最后,加入蔥末,用味精調(diào)味即可,這款牛骨湯含有豐富的鈣和蛋白質(zhì),胡蘿卜含有豐富的維生素C,是補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)的靚湯。
冬瓜小排湯
配料:小排骨,冬瓜
配料:鹽,姜
做法:把小排骨洗干凈斬成段,放入沸水里焯去血水,撈出沖洗干凈,瀝干水份備用,把生病切片,冬瓜去皮切大塊,在砂鍋里放入排骨,再加入清水煮開,再用小火煮至熟透,然后放入冬瓜,煮至熟透,再加鹽調(diào)味即可,這道冬瓜小排湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,可清熱解署,還可提供人體所需的骨膠原和各種營(yíng)養(yǎng)。
煲湯有哪些講究
湯的調(diào)味
煲湯可以吃食物煮很久之后的精華,為了品嘗食材的天然味道,一般是不建議加鹽或者是其它的調(diào)料,如果不習(xí)慣淡的味道,可以在湯煲好后喝的時(shí)候再加入少量的鹽或者胡椒粉調(diào)味,講究的老火靚湯是不應(yīng)該加味精的,有些煲湯材料本身味道非常特殊,比如一些中藥材有明顯的草藥味道,或者本身食材就有甘甜的味道,就不需要加任何作料,湯的味道就已經(jīng)很好了。
煲湯的火候
餐廳里的老火靚湯可能需要十幾個(gè)小時(shí)的才能上桌,自己在家里煲湯的話,通常有肉類的湯需要三四個(gè)小時(shí)就可以了,單純素的湯也要一兩個(gè)小時(shí),火候不到,煲出的湯營(yíng)養(yǎng)和味道都差很多,煲湯的火候分大火、中火和小火,一般都需要先用大火將湯煮開,少則半個(gè)小時(shí)多則幾個(gè)小時(shí),然后轉(zhuǎn)用中火或者小火慢慢熬煮成湯。少了大火煮沸的程序,材料沒有辦法充公釋放,但時(shí)間過(guò)長(zhǎng)很容易將湯燒干,小火用了煲湯最長(zhǎng)的時(shí)候,慢工出細(xì)活,急不來(lái),以保持湯面小滾的最佳狀態(tài)。
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