春季健康養(yǎng)生六大原則
春季健康養(yǎng)生六大原則
養(yǎng)生要順應季節(jié)的變化,春季養(yǎng)生要注意少吃酸味食物,預防濕邪入體,還要保護好心情,下面學習啦小編馬上就告訴大家春季養(yǎng)生六大原則。
春季養(yǎng)生原則
第一:身體不能夠受凍
春天是萬物復蘇的一個季節(jié),天氣也在不斷的變暖,但是這個時候并不能夠立即脫下冬天的棉衣,而是應該遵循下厚上薄的原則,并且根據天氣的變化正確的加減衣服,這樣才能夠更好的保護以及滋養(yǎng)身體的陽氣,避免患有支氣管炎、肺部疾病等等,令身體更加的健康。
第二:飲食少吃酸性食物
中醫(yī)方面認為,春天肝陽更加的旺盛,這個時候如果吃一些酸性的食物,很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛,如果肝氣過于旺盛那么很容易損傷脾胃的健康。所以說,為了令我們的身體更加的好,春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多,例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等,這些都是屬于酸性的食物。想要令身體更加的健康,那么就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物,例如春筍、紅棗、山藥以及韭菜等等。
第三:保持一個好的心情
如果說經常的發(fā)怒或者是心情比較的抑郁,那么對于肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛,所以情緒也會受到影響更加容易發(fā)怒以及暴躁。所以,春季養(yǎng)生不僅僅需要關注身體的健康,心理的健康也是需要調養(yǎng)的。日常生活中要保持一個愉快的心情,做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會郁結在身體之中,這樣容易導致身體免疫力下降,甚至還有可能出現(xiàn)心腦血管方便的疾病或者是出現(xiàn)肝病。
第四:積極參加戶外運動
春季想要做好養(yǎng)生的工作,那么一定要順應季節(jié)以及自然的變化,順應天意才能夠令身體更加的健康。春天里,我們需要走出室內,多參加一些室外運動,這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是,室外鍛煉的時間也是有講究的,老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間,應該在太陽升起之后在外出,并且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯,在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動,不要立即進行比較激烈的運動,這樣容易損害身體健康。
第五:保持干燥避免濕邪入侵身體
春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服,這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外,最好每天都能夠開窗通風,同時衣服還有被褥都要保持干燥以及透氣。在鍛煉的時候,選擇的場所也要通風干燥的,并且在運動出汗之后擦拭干身體,避免感冒。
第六:攝取足夠的無機鹽以及維生素
研究發(fā)現(xiàn),如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C,則能更好的提高身體的抗病毒能力,常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外,如果身體攝取了富含維生素A的食物,那么能夠更好的保護上呼吸道黏膜,避免身體患有呼吸道疾病的可能,春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外,我們還應該攝取足夠的維生素E,這種物質在進入身體之后能夠提高身體免疫力,減少我們感染上各種流感等疾病的可能,例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。
春季養(yǎng)生必喝的湯
南杏豬肺湯
豬肺湯很多人都有喝過,而提到南杏豬肺湯,知道的人就比較少了呢。其實,南杏豬肺湯的營養(yǎng)價值可是很豐富的。喝南杏豬肺湯不僅可以幫助人們補益肺氣,還可以潤肺和止咳化痰,在天氣干燥的時候,最適合喝南杏豬肺湯來調養(yǎng)身體。春季的時候,氣溫上升,氣候變的干燥,所以說這個時候,最適合用南杏豬肺湯來調養(yǎng)身體,養(yǎng)生養(yǎng)肺哦!
蓮藕湯
蓮藕是我們日常生活中比較常見的蔬菜,只是很多人都聽說過蓮藕燉排骨、蓮藕燉豬肚等,卻沒有聽說過單獨拿蓮藕燉湯的。其實,蓮藕湯的功效可是不小的哦,特別是在春季的時候,氣候干燥,每天喝上一碗蓮藕湯,不僅可以潤喉潤膚,還可以美容養(yǎng)顏,調節(jié)人的好氣色,是春季養(yǎng)生必不可少的一款靚粥。
鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是人們日常生活中很常見的一款靚湯。只是,很多人都是只知道鯽魚豆腐湯味道鮮美好喝,卻不知道鯽魚豆腐湯的營養(yǎng)功效有哪些。其實,鯽魚豆腐湯的功效可不少哦,鯽魚豆腐湯不僅可以幫助人們健脾利濕、活血通絡,還可以很好的幫助人們開胃。對于人們生活中常見的脾胃虛弱、糖尿病以及氣管炎都有很好的調理作用。身體虛的人也可以常喝鯽魚豆腐湯來調理身體。所以說,鯽魚豆腐湯是春季養(yǎng)生靚湯中的寶貝哦!
玉米須豬小肚湯
玉米是人們生活中很常見的一種粗糧,很多人都喜歡吃蒸煮的玉米。那么如果用玉米須燉豬小腸的話,又有哪些功效呢?其實,比起其他的靚湯,玉米須豬小肚湯的功效并不多,但是卻很實用。因為春季的時候,很多人都會出現(xiàn)春困的現(xiàn)象,而玉米須豬小肚湯就可以很多的幫助人們解春發(fā)春困,提神益腦。怎么樣?春季喝一些玉米須豬小肚湯還是很不錯的吧。
金針豆腐瘦肉湯
無論是金針菇還是瘦肉,都是很多人都很喜歡吃的食物。那么如果用金針菇和豆腐燉瘦肉的話,又有什么不錯的功效和營養(yǎng)價值呢?而提到金針豆腐瘦肉湯的功效,那就比較實用了。因為春季的時候,人們易疲勞,造成工作的時候沒有精神。而金針豆腐瘦肉湯可以很好的幫助人們健脾安神,對于緩解工作疲勞有很好的功效。所以說,春季易疲勞,工作勞累的時候,可以喝一碗金針豆腐瘦肉湯來緩解疲勞。
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