女性冬天養(yǎng)生必吃的最佳食物
女性冬天養(yǎng)生必吃的最佳食物
冬天到了，天氣寒冷，所以女性朋友們?cè)陲嬍成厦嬉欢ㄒ喽嘧⒁猓敲创蠹抑琅硕攫B(yǎng)生4個(gè)最佳是什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
女性冬天養(yǎng)生四個(gè)最佳
女人最佳肉。
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯。
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物。
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3—4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。
女人最佳零食。
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低。
與此同時(shí)，還有哪些食物女性在冬天吃會(huì)有好處呢?
女性冬天養(yǎng)生必吃的食物
紅棗：
紅棗不僅具有補(bǔ)血同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)陽之功效。特別是對(duì)于女性朋友而言冬季在燉湯時(shí)加幾顆紅棗就可起到健脾養(yǎng)胃，清熱解毒之功效，對(duì)防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
桂圓：
中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對(duì)產(chǎn)后，術(shù)后身體虛弱的女性就具有很好的養(yǎng)生保健功效。冬季適當(dāng)吃些桂圓可補(bǔ)血益氣，促進(jìn)睡眠。
葡萄：
葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補(bǔ)血，同時(shí)對(duì)于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。
羊肉：
冬季女生多怕冷，可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭蛉鈱?duì)幫助暖血，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對(duì)較少，多吃一些也不用擔(dān)心會(huì)引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會(huì)引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當(dāng)?shù)某孕┤缣}卜之類的食物來綜合一下。
海參：
有人說海參最適合男人補(bǔ)血，事實(shí)上對(duì)于女性朋友們而言冬季適當(dāng)吃些海參對(duì)美容養(yǎng)顏的作用因此對(duì)于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補(bǔ)圣品。
芝麻：
特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對(duì)于女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時(shí)間之內(nèi)幫助人補(bǔ)充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那么就可使其發(fā)揮出更大的養(yǎng)生保健功效。
土豆：
土豆應(yīng)該算是最廉價(jià)的一種食物了，其中的營養(yǎng)豐富不說，特別是有著和動(dòng)物蛋白質(zhì)相似很高的植物蛋白質(zhì)。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產(chǎn)，活血，抗衰老的作用，同時(shí)對(duì)于胃潰瘍，便秘等也均有一定的輔助治療的作用。
紅糖：
中醫(yī)認(rèn)為紅糖性溫，其可幫助女性補(bǔ)氣補(bǔ)血，特別是對(duì)于處于經(jīng)期，產(chǎn)后的女性多吃點(diǎn)紅糖對(duì)于調(diào)經(jīng)止血也有一定的幫助。
冬季女性養(yǎng)生的禁忌
1、美麗“凍”人有害健康
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。
2、不要在冬天減肥
愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?
3、不要過量熬夜
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。
冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。
4、避免“冷”健身
冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。
5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。
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