中醫(yī)秋季怎樣養(yǎng)生最健康
中醫(yī)秋季怎樣養(yǎng)生最健康
秋季是養(yǎng)生的最好季節(jié),秋季養(yǎng)生分階段養(yǎng)生效果會(huì)更好。那么秋季中醫(yī)是怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)
初秋——濕熱重,防暑降溫要繼續(xù)。俗語(yǔ)說(shuō)“熱在三伏”,而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋時(shí)期,盛夏的余熱未消,天氣仍然十分炎熱,故有”秋老虎“之說(shuō)。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期稱(chēng)為“長(zhǎng)夏”,而長(zhǎng)夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以,這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫,及時(shí)補(bǔ)充水分,還應(yīng)特別注意防止?jié)駸帷⒑疂裰扒忠u機(jī)體。
中秋——養(yǎng)陰要防燥,潤(rùn)肺益腸胃。“白露”過(guò)后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防煤,潤(rùn)肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快,因而常出現(xiàn)皮膚干煤,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等。所以,室內(nèi)要保持一定濕度,同時(shí)注意補(bǔ)充水分,避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。
晚秋——防燥又防垛,情緒要樂(lè)觀。俗話說(shuō):“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。”中秋節(jié)過(guò)后,秋風(fēng)蕭瑟,天氣漸涼,甚至?xí)鉁赝唤?,寒潮?lái)臨,最容易引發(fā)慢性氣管炎、肺氣腫、風(fēng)寒濕痹關(guān)節(jié)疼痛等疾病,心腦血管疾病也容易在這個(gè)時(shí)期誘發(fā)與加重。故養(yǎng)生重點(diǎn)除仍需要預(yù)防燥邪損傷外,還必須預(yù)防寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。
中醫(yī)推薦秋季養(yǎng)生食療方法
綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數(shù)溫?zé)嵝匀馇蓊?lèi)所少見(jiàn)的。
因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專(zhuān)家提醒說(shuō),鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經(jīng)者不宜多食。
芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素。它質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分,還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等,能保持血管彈性,對(duì)防治老年人習(xí)慣性便秘十分有效。另外,紅薯還是一種理想的減肥食品。
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