肝病如何養(yǎng)生吃什么
中醫(yī)認(rèn)為四時(shí)之中,春屬木,“五臟”之中,肝亦屬木,所以肝的生理機(jī)能比較旺盛的季節(jié)是春天。那么肝病患者怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
乙肝病人養(yǎng)生的方法
一、情志調(diào)養(yǎng)
1、防止暴怒傷肝。肝為剛臟,喜條達(dá)(舒暢)而惡抑郁。怒則傷肝,精神抑郁日久或突然、強(qiáng)烈的暴怒皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào),影響肝的疏泄功能,誘發(fā)肝病加重。故肝病患者宜節(jié)情志,避免過(guò)度精神刺激,尤需慎怒。
2、避免思慮過(guò)渡。憂(yōu)思傷脾,脾傷則飲食水谷運(yùn)化失常,濕濁內(nèi)生,最易導(dǎo)致內(nèi)濕與濕熱疫毒相合,使肝病加重或復(fù)發(fā)。過(guò)渡思慮易損傷脾氣,暗耗心血,不利于肝病的康復(fù)。故肝病調(diào)養(yǎng)宜保持平和的心態(tài),淡泊寧?kù)o,避免久思多慮加重病情。
3、保持樂(lè)觀向上心態(tài)。心情舒暢,情緒飽滿(mǎn),有益于“正氣存內(nèi),邪不可干”,可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,提高抗病能力。平時(shí)應(yīng)適當(dāng)參加文體活動(dòng),振奮精神,從而有效排遣消沉、沮喪和憂(yōu)悲等不良情緒。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
1、需要禁忌的食物包括:辛辣刺激食物、煎炸燒烤食物、粗糙食物、生冷食物、堅(jiān)硬食物等。此類(lèi)食品多性熱,屬陽(yáng),進(jìn)入人體后易助熱生濕,加重病情,故應(yīng)忌食。此外,煎炒炸食物由于堅(jiān)硬,也是導(dǎo)致肝硬化患者上消化道出血的重要因素。再一個(gè)就是切忌是喝酒。
2、肝病病人適合吃些什么? 推薦食用含優(yōu)質(zhì)蛋白食物和高維生素食物,同時(shí)要注意在烹飪中要精工細(xì)作,進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。高蛋白飲食應(yīng)以牛奶、蛋類(lèi)為主。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富,含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易于吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣、磷及多種微量元素,所以是肝炎患者幾乎“完美”的天然美食。宜食高維生素食物和新鮮水果,以補(bǔ)充必要的維生素、微量元素,但要注意不可過(guò)量。細(xì)嚼慢咽可以有效地刺激消化液的分泌,有利于消化。
三、起居調(diào)養(yǎng)
1、適量運(yùn)動(dòng)。春季是萬(wàn)物萌動(dòng)的大好時(shí)節(jié),也是體育鍛煉的黃金季節(jié)。走進(jìn)大自然,盡情地吸收春的氣息,活動(dòng)肢體,以助肝氣生發(fā),吐故納新,煥發(fā)生機(jī)。
2、起居有常。肝是藏血的器官,而夜晚11時(shí)到凌晨3時(shí)是肝膽經(jīng)時(shí)間,可養(yǎng)肝血,若能準(zhǔn)時(shí)就寢,獲得適當(dāng)充足的睡眠,血就能歸藏于肝,讓你每天都精神奕奕、活力百倍;否則肝血無(wú)法得到調(diào)養(yǎng),肝火便容易上炎,口干舌燥等不適癥便會(huì)產(chǎn)生。
3、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶(hù)外活動(dòng),如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等,既能使人體氣血通暢,又可以怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健之目的。
護(hù)肝的食物
1.牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物,這類(lèi)食物以營(yíng)養(yǎng)豐富而見(jiàn)長(zhǎng)。
2.魚(yú)、肉、豆制品等食物,這類(lèi)食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(zhǎng)。
3.蔬菜、瓜果、芋類(lèi)、菌菇類(lèi)、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物,這類(lèi)食物有助于人體的營(yíng)養(yǎng)平衡。
4.米飯、谷類(lèi)等碳水化合物以及糖、油等食物,這類(lèi)食物可以補(bǔ)充入體熱量,提供人體生命活動(dòng)的基本能量。
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