更年期女性養(yǎng)生吃什么

　　女性的更年期不僅是年齡的變化更是生理的變化，那么在這一時(shí)期的女性該如何來調(diào)理呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　更年期的食療方法

　　赤豆薏苡仁紅棗粥

　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　蓮子百合粥

　　蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　甘麥飲

　　小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　更年期的癥狀

　　1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動(dòng)、畏寒。

　　2、神經(jīng)及精神：抑郁、煩躁、情緒波動(dòng)大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執(zhí)。

　　3、骨與關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質(zhì)疏松。色斑加重，皮膚干燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。

　　4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。

　　5、五官部位：牙齒松動(dòng)、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發(fā)澀。

　　6、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不規(guī)則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性欲下降，性交疼痛。

　　7、泌尿系統(tǒng)：尿道松弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。

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