男人熬夜吃什么養(yǎng)生
男性朋友有時因為工作或者愛好游戲而經(jīng)常熬夜,熬夜對身體健康危害大,那么熬夜之后吃什么護理呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
男人熬夜必吃的食物
1.蓮藕
蓮藕對人體也很好,有利尿作用,能促進體內(nèi)的廢物快速排出,然后凈化血液!
2.黑木耳
熬夜吃什么好呢?黑木耳對人體有很大的好處,可以清理腸胃,把殘留在人體的垃圾物質(zhì)排出體外,促進腸道脂肪食物的排泄,具有抗癌、防癌,延緩衰老效果!
3.蘋果
男性們在準備熬夜工作時可以準備些蘋果,方便在這期間食用,這樣可以抵抗因熬夜帶來的傷害,這是因為在蘋果當中含有大量葉酸、有機酸,蘋果內(nèi)含有高效抗氧化劑,它是最好的血管清理劑,防癌癥,不僅如此蘋果還有健脾、美容之功效,還有就是,由于熬夜的人容易出現(xiàn)便秘,而蘋果中的果膠可以促進排泄,預防便秘。
4.柚子
由于在柚子當中含有大量的維生素A和維生素B1以及維生素C等元素,而且柚子還是屬于典型的堿性食物,因此,食用柚子可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。所以,常吃柚子能夠使人精力充沛,有醒腦促記憶的作用。
5.洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
6.綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
男性熬夜的護理方法
熬夜透支1:皮膚
熬夜會給我們的健康造成很大的影響,在生活中最好就是注意及時的防范?,F(xiàn)象:干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調(diào),誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
對策:
發(fā)生熬夜之后,最好就是對自己的健康進行良好的護理措施。一粒復合維生素B膠囊。維生素B被稱為“美容維生素”,當它們團體作戰(zhàn)時,效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環(huán)暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
眼鏡的傷害也是很大的,由于熬夜的同時也會加大對眼鏡的壓力,給我們的健康造成嚴重的危害?,F(xiàn)象:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之后,出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
對策:
您在熬夜之后,可以適當?shù)钠阋槐?,給自己的眼睛減少一些壓力。沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
熬夜透支3:大腦
腦部的壓力也是不能忽視的,長期的熬夜,也會加大腦部的生活運轉(zhuǎn),出現(xiàn)記憶力下降的情況?,F(xiàn)象:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班,神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工,讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
對策:
1、生活中就要注意自己的健康,假如是要熬夜,也要注意進行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn),咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量,而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經(jīng)興奮,但持續(xù)時間很短,而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2、熬夜之后,也是可以進行飲食進行合理的調(diào)劑的,一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量,提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,并能提高大腦的創(chuàng)造能力。
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