經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生秘訣
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生秘訣
人推崇中醫(yī)養(yǎng)生,其中最為津津樂道的當屬中醫(yī)養(yǎng)生之經(jīng)絡(luò)按摩。哪么經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生怎么做恩?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的方法
1、自我點穴
點按風(fēng)府穴:雙掌掌根貼于耳后,雙手中指彎曲以指尖點按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘,力量適中。風(fēng)府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預(yù)防中風(fēng)。
點百會、四神聰:雙掌掌根貼于頭的兩側(cè),然后以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經(jīng)奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)太陽穴,點法和揉法結(jié)合,約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
上肢點穴按摩:取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴,然后以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴,也可點按左、右手的十宣穴。換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。
下肢點穴按摩:以雙手中指指腹分別點、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴,點法和揉法結(jié)合。
2、艾灸保健法
自我艾灸保健法:取坐位,全身自然放松,呼吸平穩(wěn),心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上而引起燙傷。如:懸灸穴位:內(nèi)關(guān);懸灸穴位:涌泉、足三里、三陰交。
被動艾灸法:艾柱灸與艾條灸均可以,可根據(jù)情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學(xué)習(xí)操作;艾條灸難度相對較小,容易操作控制,各人可根據(jù)自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放松,不要緊張,心情愉悅。然后將要施灸的部位暴露出來。施術(shù)者站于一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放松,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。被動灸法多用于胸腹部或腰背部,養(yǎng)生的穴位有氣海穴、關(guān)元穴、中脘穴、天樞穴、神闕穴、華佗挾脊穴、腎俞穴、命門穴等。
3、按摩養(yǎng)生法
雙手拍頭:取坐位,頭身正直,然后用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向后,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
按摩后腦:兩手指交叉,抱在后頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
梳頭浴面:雙手五指分開如爪,自前額向后梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪:先用掌心旋摩耳郭前面10次,然后水平方向摩擦耳郭前面和后面10次。
叩齒咬牙:雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,后咬牙無聲18次。然后下頜放松,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓:雙掌掩耳,食指、中指、無名指在后枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津:舌尖先左后右在口腔內(nèi)頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪海”,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸咽下,意想直至小腹丹田。
運目彈睛:頭部不動,眼珠向四周環(huán)視1周,正反方向各3次。然后用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐盡后,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。
按摩頸項:手掌自后頸慢慢按摩至前頸,中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋:雙掌根緊按雙側(cè)腋下脅肋,自后向前按摩10次。然后左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而后依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
搓腰揉腎:雙手虎口放雙側(cè)腰眼穴,用力旋揉36次。然后雙手上移至雙側(cè)腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
拍打經(jīng)絡(luò):先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
經(jīng)絡(luò)按摩是一種運用經(jīng)脈和穴位的按摩保健方法,經(jīng)絡(luò)按摩不僅可以起到保健養(yǎng)生的作用,同時還可以有美容養(yǎng)顏的功效。經(jīng)絡(luò)按摩手法禁忌有哪些?
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生的注意事項
按摩時,必須注意如下幾點:
1.明確診斷,選用穴位,確定手法,做到心中有數(shù),考慮全面,有中心有重點。
2.根據(jù)不同疾病與按摩部位的不同,采用合適的按摩體位。這個體位要使病人舒適,治療方便,有利于各種手法的操作。不論是自我按摩或由別人按摩,都要注意。
3.按摩的操作程序、強度、時間,需根據(jù)治療中病人的全身與局部反應(yīng)及治療后的變化隨時調(diào)整。并應(yīng)掌握急則治“標”,緩則治“本”的原則。
4. 做好病人的解釋工作,囑病人不要緊張,肌肉要放松,呼吸自然,寬衣松帶。做腰背和下腹部的按摩,應(yīng)先排空大小便。病人在過饑、過飽以及醉酒后均不適宜按摩,一般在餐后2小時按摩較妥。
對病人要耐心、認真、親切、負責(zé),使病人對醫(yī)生既信任又能配合治療。自我按摩時也要注意放松和時間安排。
5.按摩時操作者的雙手要保持清潔、溫暖、勤修指甲,不要損傷被按摩部位的皮膚。并要注意室溫及被按摩部位的保暖。
6. 在單獨檢查異性病人和進行按摩時,要態(tài)度莊重、嚴肅。尤其給女病人按摩時,應(yīng)避開乳房、陰部。如治療上需要,應(yīng)先與病人講明,取得病人同意后進行治療,同時要有第三者在場(病人家屬或其它女同志)。
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