女性日常養(yǎng)生知識(shí)和保健食物
自古以來(lái)都存在著美人怕白頭和英雄怕遲暮這樣的說(shuō)法,女性相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是更害怕衰老的,越來(lái)越多的女性也因此在日常生活中越來(lái)越注重養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了女性日常養(yǎng)生知識(shí)
女性養(yǎng)生知識(shí)
以血為本
女人精血旺盛,人才會(huì)顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個(gè)過(guò)程,月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關(guān)系,所以說(shuō)女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血?dú)獬渥愕呐似つw才會(huì)白里透紅、彈性好、無(wú)皺紋。反之,則會(huì)面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問(wèn)題,月經(jīng)失調(diào)、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以腎為根
女人第二個(gè)體質(zhì)特點(diǎn)就是以腎為根。女子在21~30歲時(shí)生育功能最旺盛,從35歲開(kāi)始,卵巢儲(chǔ)備功能下降,37歲時(shí)卵泡加快閉鎖,40歲開(kāi)始卵巢功能衰退。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補(bǔ)充氣血。腎是主宰女性生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、衰老的全過(guò)程。要補(bǔ)腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)。
情緒多變
女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮,由于內(nèi)分泌改變,會(huì)引起一些變化,所以會(huì)出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調(diào)整了。中醫(yī)說(shuō)“喜傷心”,如情緒變化太大,會(huì)引起疾病。
女性養(yǎng)生食療方
經(jīng)期調(diào)養(yǎng)
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時(shí),調(diào)味即可服用。
日常調(diào)理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個(gè),川芎5克,雞蛋1個(gè),精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調(diào)味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個(gè)療程。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進(jìn)燉盅內(nèi),加入清水2碗,隔水燉。
女性養(yǎng)生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性, 消除體內(nèi)的有害物質(zhì),小編個(gè)人認(rèn)為苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,還有助于美白。
5、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的,因?yàn)樗軡?rùn)腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。
猜你感興趣: