女性日常養(yǎng)生知識和保健食物
自古以來都存在著美人怕白頭和英雄怕遲暮這樣的說法,女性相對于男性來說是更害怕衰老的,越來越多的女性也因此在日常生活中越來越注重養(yǎng)生。下面學習啦小編為大家整理了女性日常養(yǎng)生知識
女性養(yǎng)生知識
以血為本
女人精血旺盛,人才會顯得年輕、顯得健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個過程,月經(jīng)、妊娠、分娩都跟血有關系,所以說女人以血為本。“守得一份精血,留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之,則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑,或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題,月經(jīng)失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。
以腎為根
女人第二個體質特點就是以腎為根。女子在21~30歲時生育功能最旺盛,從35歲開始,卵巢儲備功能下降,37歲時卵泡加快閉鎖,40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發(fā)育、生殖、衰老的全過程。要補腎氣和氣血。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑,腰酸背痛、頭暈耳鳴,尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良,造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。
情緒多變
女人情緒多變是一個生理特點。當月經(jīng)來潮,由于內分泌改變,會引起一些變化,所以會出現(xiàn)怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作,就需調整了。中醫(yī)說“喜傷心”,如情緒變化太大,會引起疾病。
女性養(yǎng)生食療方
經(jīng)期調養(yǎng)
香附益母草煲雞:香附10克,益母草15克,雞肉250克、生姜3片。各物分別洗凈,雞肉切塊,與生姜放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量),武火滾沸后,改文火煲2小時,調味即可服用。
日常調理
薏米扁豆山楂粥:苡仁30克,炒扁豆15克,山楂15克。將以上三味同煮粥食。每月經(jīng)前服一周,每天1次。
陳皮川芎雞蛋湯:陳皮1個,川芎5克,雞蛋1個,精鹽適量。將川芎、陳皮和雞蛋加水同煮,雞蛋熟后去殼再煮片刻,去渣,調味,吃蛋飲湯,每天1次,7天一個療程。
卵巢保養(yǎng)
黃精煲兔肉:黃精10克,紅棗3枚,兔肉250克、生姜適量。各物分別洗凈,兔肉切塊,紅棗去核,與生姜放進燉盅內,加入清水2碗,隔水燉。
女性養(yǎng)生保健的食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最佳的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性, 消除體內的有害物質,小編個人認為苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻后即可食用。
4、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,很容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒,還有清熱利尿的功效,營養(yǎng)價值豐富,還有助于美白。
5、薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水還還有排毒功效,直接將薏仁用開水煮爛后,按個人口味添加少許的糖食用,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
6、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,具有健胃整腸的功能。
7、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果是最好的,因為它能潤腸通便,清熱解毒,榨成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,排毒的功效還非常好。
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