夏季男人如何養(yǎng)生喝什么湯解暑
夏季男人如何養(yǎng)生喝什么湯解暑
在夏天,很多男性在家里都喜歡赤裸著胳膊,睡覺的時(shí)候也是光著胳膊睡覺,其實(shí)這樣并不健康,那么夏天男人如何養(yǎng)生?接下來請(qǐng)跟著學(xué)習(xí)啦小編了解男人夏季這樣養(yǎng)生吧。
夏季男人養(yǎng)生知識(shí)
1、飲食合理,清淡為佳
由于在高溫的夏季,人體的消化系統(tǒng)會(huì)變得比較脆弱,所以,這個(gè)時(shí)候男性朋友要在養(yǎng)生飲食上應(yīng)該注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,男性們?cè)谄匠o嬍车臅r(shí)候,以選擇較為清淡的食物最佳,盡量少吃或是不吃油炸和較為油膩不易消化的食物。在夏季,最好的夏季養(yǎng)生食物有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡是帶有苦味的蔬菜,一般大多都是具有清熱的作用,因此,男性們?cè)谙募緫?yīng)該經(jīng)常吃一些苦味的瓜果,這樣能夠能起到一定的解熱祛暑、消除疲勞的作用,而且這也是夏季男性養(yǎng)生不錯(cuò)的選擇哦!
2、不宜赤膊貪涼
在炎熱的夏季,由于天氣很是燥熱,很多的男性朋友都比較喜歡光著胳膊而貪圖涼快。這種做法其實(shí)是很不對(duì)的,因?yàn)?,?dāng)溫度超過35度時(shí),人的皮膚一般是起不到散熱作用,反過來會(huì)從外界吸收熱量,如果這個(gè)時(shí)候赤膊,那就會(huì)感到更加的悶熱。
3、選擇在清晨剃須
在夏季,男性們最佳的剃須時(shí)間則是在清晨,這是因?yàn)槟行栽谒咧杏捎谏眢w的新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)迅速生長(zhǎng)。而在經(jīng)過了一夜的“瘋”長(zhǎng)后,第二天早晨正是最好的“砍伐”時(shí)機(jī)。并且這個(gè)時(shí)的皮膚是比較放松的,在剃須的時(shí)候也可減少被刮傷的幾率。男性們記得剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
4、夏季喝鹽水和茶水
夏季的男性們由于各種的疲勞奔波,則會(huì)出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象,而在夏季大批出汗會(huì)帶走人體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如果只是飲用白開水,在步入人體內(nèi)的養(yǎng)料,不但難以難正常的進(jìn)入血管、還會(huì)存留于細(xì)胞內(nèi),并且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,很難能夠達(dá)到解除口渴感覺,反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響,所以,如果要是在飲用的開水中加入少量的鹽巴,便能使的機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。而且在盛夏季飲茶,既能填充人體因流汗而流失的養(yǎng)料及維生素等必需元素,還能夠起到生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。
5、注意著裝健康
因?yàn)橄募練鉁乇容^炎熱,因?yàn)槟行詡冊(cè)谄綍r(shí)的著裝方面盡量穿一些比較寬松、透氣性較好的衣褲,這樣對(duì)身體的健康也是有好處的,如果男性在夏季穿較為緊身的牛仔褲則會(huì)出現(xiàn)透氣性差、散熱不好,特別是化纖類“兜檔褲”,這樣會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍?,易于滋生?xì)菌,同時(shí)也限制血液循環(huán),對(duì)男性的健康很不利。所以,在這我們建議男性們?cè)谙募咀詈么┑帽∫恍?,?nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí),最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
因?yàn)樵谙募咎炝恋谋容^早,而為了工作忙碌的男性們也起的很早,但是,因?yàn)楣ぷ鞯脑蛲砩舷鄬?duì)睡得較晚,這樣易造成睡眠不足,所以,男性們要適當(dāng)?shù)脑黾游缢.?dāng)然,午睡的時(shí)間也要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
7、睡覺時(shí)最好仰臥
對(duì)于很多的男性而言,夏季時(shí)最好的睡姿則是仰臥,并且雙腿還要適當(dāng)?shù)姆珠_;而睡覺時(shí)俯臥和側(cè)臥,對(duì)男性的身體健康都可能有不利影響。因此,仰臥才是男性們?cè)谙募舅X時(shí)的最好睡姿。同時(shí),如果有的男性比較肥胖、仰睡會(huì)打鼾,不妨試試仰臥,頭稍偏向一側(cè)。
8、不要冷水洗浴
酷熱的夏天,冷水洗浴是很多男性朋友最喜歡的喜歡消暑方式,尤其是一些中青年的男性,但是,因?yàn)橄募镜奶鞖獗容^炎熱,而人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),要是這個(gè)時(shí)候洗冷水浴,則會(huì)使得寒氣極易侵入人體,致使陽(yáng)氣暗損。常見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,有的時(shí)候甚至還會(huì)出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱。當(dāng)然,男性們即使是熱水洗浴,也應(yīng)當(dāng)要注意浴后避風(fēng)。
夏季養(yǎng)生解暑湯譜
NO.1綠豆糖水
原料:每次可用鮮冬瓜肉250克,綠豆75克,紅糖適量。
制法:首先將準(zhǔn)備好的冬瓜和干綠豆用清水洗干凈,并去皮去瓜籽,然后再將瓜肉切成小條狀,綠豆去掉綠豆皮。
然后將準(zhǔn)備好的綠豆放入沙鍋內(nèi),加清水煎煮,待豆粒將煮成豆糜狀時(shí),加進(jìn)切好的冬瓜,繼續(xù)煲20分鐘,然后加入適量紅糖調(diào)味。
效用:綠豆糖水是夏天最經(jīng)典的消暑飲料,綠豆具有很高的藥用價(jià)值,所含的蛋白質(zhì)幾乎是粳米的3倍,李時(shí)珍稱之“濟(jì)世之食谷,菜中佳品”。夏天喝綠豆湯可防治中暑、目赤、喉痛、痱子、便秘、尿赤、煩渴等癥,干燥季節(jié)不宜常飲。鮮冬瓜味甘性淡,能清熱解暑;干綠豆性味甘涼,能清涼解毒、消暑利水;紅糖甘甜能解毒潤(rùn)澡。三種食品合用既可清熱解暑、除煩止渴,又清甜可口。
NO.2絲瓜湯
原料:絲瓜200克,水發(fā)香菇15克,香油10克,味精3克,精鹽15克,植物油30克,清水500克。
制法:首先是將絲瓜去掉皮,然后洗兆,切成滾刀片。
香菇擇洗干凈,切成小塊。將炒鍋放火上,加入植物油,熱后倒入絲瓜煸炒片刻下鹽,然后將香菇和清水倒入鍋中同煮一下,加入味精、香油,盛入碗內(nèi)即成。
效用:夏天容易心火重。心火是從腎上燒起來的,而絲瓜湯是泄腎的,所以,喝絲瓜湯就可以去心火。 另外,絲瓜一種涼性食材,有通經(jīng)絡(luò),行血脈、涼血解毒的功效。女性更應(yīng)該多食絲瓜,因?yàn)榻z瓜具有強(qiáng)大的美容護(hù)膚功能,還能防治一些婦科疾病。絲瓜的瓜肉是清腎火的。所以,陰虛火旺的人,也就是下焦有火的人,吃絲瓜是很合適的。還有大便秘結(jié)的人,吃絲瓜有利腸通便、預(yù)防痔瘡的效果。
NO.3紫菜蛋花湯
原料:紫菜15克、冬菇50克、蘆筍100克。
做法:將用水發(fā)過的冬菇、蘆筍切絲與紫菜一同入沸水,加素油、味精、料酒調(diào)味。
效用:經(jīng)常食用該湯,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,而且有消暑熱、補(bǔ)身體,防止動(dòng)脈硬化和血壓升高的作用。
NO.4苦瓜排骨湯
原料:鮮苦瓜4個(gè),豬排骨500克
做法:鮮苦瓜去瓤、洗凈、切塊,豬排骨洗凈切塊,并加入作料放入滾水鍋內(nèi),用文火煲。
效用:有清心、瀉火、解毒之功效。對(duì)高血壓、糖尿病、甲亢、慢性肝炎及暑天消化不良者有效。
NO.5昆布海帶豬脊骨湯
制法:昆布、海帶、黃豆洗凈,稍浸泡;豬脊骨洗凈,用刀背打碎,然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲約兩個(gè)小時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。此分量2-3人用。
效用:昆布海帶煲豬脊骨氣味清淡、潤(rùn)氣,具有清熱消滯、利濕除煩的功效,是暑濕之際的既清瀉又營(yíng)養(yǎng)的夏季養(yǎng)生飲品,同時(shí)亦可輔助治療高血壓、單純性甲狀腺腫、慢性頸淋巴腺炎等。昆布性寒味咸,入肺、胃經(jīng),功能清熱消痰、軟堅(jiān)散結(jié),降血壓。
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