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女人如何補(bǔ)肝養(yǎng)生

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  女人也有腎虛的癥狀,這時(shí)需要補(bǔ)腎,那么女人怎么補(bǔ)腎?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享女人補(bǔ)肝養(yǎng)生秘訣吧。

  女人怎么補(bǔ)腎

  1、按摩腳心

  經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

  2、節(jié)欲

  眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話,就會(huì)引起腎虛的問題,由其是在陰陽本身就無法平衡的時(shí)候,如果過于頻繁的性生活的話,一定會(huì)引起腎虛的,因此要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

  3、泡腳補(bǔ)腎

  在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫?zé)釣橐?待雙腳浸泡10分鐘左右時(shí),用手或毛巾反復(fù)搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發(fā)紅發(fā)熱。如果你懂穴位,可以有意識(shí)地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會(huì)更好哦!

  4、飲食調(diào)理

  無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

  5、保證充足的睡眠

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

  6、按摩腰部

  兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運(yùn)命門,補(bǔ)腎納氣。

  補(bǔ)腎的食物

  1、蔥

  有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,蔥里的營養(yǎng)非常的豐富,它所含的各種植物激素和各種維生素能保證人體激素的正常分泌,從而起到補(bǔ)陰壯陽的作用。

  2、水產(chǎn)品

  海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅,而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此,水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。

  3、雞蛋

  高蛋白食物,與人體蛋白質(zhì)組成相似,所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出,雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

  4、蠶蛹

  含有豐富的營養(yǎng),能補(bǔ)肝腎、益精氣,壯陽治痿,固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥,均可食用。

  5、韭菜

  韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽固精作用突出,所以在藥典上有"起陽草"之名。

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女人如何補(bǔ)肝養(yǎng)生

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