夏季喝水誤區(qū)有哪些
水是人類的生命之源，人每天都離不開水，可是很多人在喝水上存在著很大的誤區(qū)，特別是在夏季。那么夏季喝水誤區(qū)有哪些?下面小編為你介紹。
夏季喝水的誤區(qū)
1、短時(shí)間內(nèi)牛飲
夏天,有些人從室外回來就捧起一大杯水牛飲,這樣做潛藏著健康風(fēng)險(xiǎn)——水中毒。所謂水中毒,并不是指水本身有毒,而是由電解質(zhì)失衡造成的人體生理機(jī)能障礙。人在大量出汗以后,在短時(shí)間內(nèi)快速喝下大量的水,由于人體腎臟濾過生成尿液的最大速率是每分鐘16毫升,若短時(shí)間內(nèi)攝入過多的水分,會(huì)使細(xì)胞膨脹從而引起低鈉血癥,可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
2、過量飲用冰水
盛夏來杯冰水或冰鎮(zhèn)飲料,別提有多暢爽了,但卻會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。喝冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。
3、晚間飲用茶水
有些人夏天茶不離口,往往泡上一壺茶從早喝到晚。其實(shí),茶和咖啡、可樂等一樣,也是一種興奮性飲料,含有一定量的咖啡因。夏季由于天氣炎熱、晝長夜短,本就容易造成睡眠質(zhì)量不佳,若晚間再飲用茶水,更會(huì)影響睡眠。
夏季多喝水的好處
1、補(bǔ)充微量元素
天然可飲用水中的礦物質(zhì)含量相當(dāng)豐富,其中含有的鋰、鉀、鈣、鋅等對體液的酸堿平衡起重要作用,而且比較易于吸收。美國加州大學(xué)的研究人員曾對乳糖不耐癥的人群進(jìn)行了鈣的吸收實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)天然礦泉水中的鈣比牛奶中的鈣更易被人體吸收。
2、排毒
夏季多喝水可以幫助人體排毒。水還可以幫助人體排毒,降低藥物的毒副作用。很多人怕起夜,影響睡眠,因而睡前不愿多喝水。但是睡前體內(nèi)代謝分解產(chǎn)生的毒素蓄積在體內(nèi),有害健康。所以早晨起床之后,多喝些水,刺激尿意,可以促使體內(nèi)毒素的排出。正在打針服藥的人,更需要經(jīng)常補(bǔ)水,促進(jìn)排尿,以減輕藥物毒性反應(yīng)或副作用。
喝水的注意事項(xiàng)
睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因?yàn)樗昂忍嗟乃?會(huì)造成眼皮浮腫,半夜也會(huì)老跑廁所,使睡眠質(zhì)量不高。喝水也千萬別喝生水,不僅過多的鈣質(zhì)在水里容易引起我們結(jié)石,還含有大量細(xì)菌和氯,會(huì)對我們身體造成很多傷害。
夏天喝什么湯好
1、綠豆湯
夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
2、冬瓜湯
冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。
3、銀耳百合湯
銀耳百合湯有滋陰,潤肺,養(yǎng)顏,暖胃的功效,長期飲用銀耳百合湯,可以達(dá)到調(diào)理肺、脾、腎三臟的作用。
夏天喝什么茶好
1、金銀花茶
金銀花茶味甘,性寒,具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用?？捎行е委熛募境Ｒ姷母鞣N癰腫瘡毒、熱毒血痢及溫?zé)岵 ?/p>
2、菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?對體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗、排除的功效。
3、普洱茶
鏟除脂肪平小腹 中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
4、蘆薈茶
好煙如命的倩女俊男們,為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候,泡一壺蘆薈茶,那與香煙相似的獨(dú)特苦味,是嘴饞時(shí)最好的替代品。
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