夏季上火導(dǎo)致大便干是什么原因
夏季上火導(dǎo)致大便干是什么原因
夏季是很容易上火的，而某些人一上火就會(huì)出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的問(wèn)題，那么夏季上火導(dǎo)致大便干是什么原因，要怎么食療呢?下面小編帶你一一了解!
夏季上火大便干的原因
1、上火,會(huì)導(dǎo)致水分消耗多,腸道里的水分吸收過(guò)多而大便干燥。
2、大便干大多是因?yàn)樯匣?胃腸功能紊亂,沒(méi)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣或是生活習(xí)慣不好等因素誘發(fā)的。
3、便秘很常見(jiàn),人們多是覺(jué)得上火了,其實(shí)不然,特別是習(xí)慣性的便秘,老年人、身體虛弱者的便秘,往往是因?yàn)樘?他們無(wú)“火”可上。這種因?yàn)樘搶?dǎo)致的便秘,是因?yàn)殛?yáng)不足導(dǎo)致腸道的推動(dòng)力不足,不是大便干,而是沒(méi)有力氣排出去。這種便秘的人,可能腰以下還特別怕冷,用手摸上去都是冰涼的,也伴有腰酸無(wú)力、舌頭很淡,這就是腎陽(yáng)極度虧虛造成的,這種情況的便秘,也有個(gè)能買到的中成藥,叫“半硫丸”,就兩味藥,一個(gè)是半夏,一個(gè)是硫磺。
夏季上火大便干的食療
1、粗糧當(dāng)飯
因?yàn)榇蠖鄶?shù)的粗糧中所含的膳食纖維是普通精米精面的好幾倍,如果想預(yù)防或改善一下近來(lái)排便不暢的狀況,可以集中吃點(diǎn)粗糧主食,如薏苡仁粥、大麥粥等。將切塊老藕與大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥軟,吃的時(shí)候可加點(diǎn)白糖。也可以拌著吃,比如蘿卜拌蓮藕。
2、蘆薈湯
夏季上火大便干燥的朋友,可以在家中自治一道蘆薈湯。將蘆薈洗凈,削去邊緣的細(xì)刺,將凸起那一面的外皮剝除,切段。將大頭菜、紅甜椒去蒂及籽,小黃瓜均洗凈、切塊。開火將水燒開時(shí),加入紅甜椒略煮,小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。
3、蘋果紅薯湯
蘋果、紅薯是公認(rèn)的幫助排便食品,在夏天也最好多吃點(diǎn)。不妨做一道蘋果什錦飯。將蘋果番茄洗凈、切小塊,火腿切小塊,芹菜切小丁。然后起熱鍋,放1小匙油,將芹菜丁炒香,加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后,再放進(jìn)熟米飯,以大火迅速炒勻,即可起鍋食用。
4、涼拌藻類
藻類食品富含多種維生素和礦物質(zhì),特別適合夏天上火便秘的朋友,比如酸辣海帶絲、杏仁拌海白菜、黃瓜拌紫菜等,或者和肉類一起炒,可以幫助解膩,也可以做成海帶肉絲蛋湯。對(duì)夏季上火導(dǎo)致的便秘有很好的效果。
5、多拌蒜泥
如果您在夏季正好有排便不暢的問(wèn)題,吃蔬菜時(shí)最好吃涼拌加蒜泥的。餐桌上做一點(diǎn)蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、既爽口又能通便一舉多得。
夏季上火導(dǎo)致大便干吃什么好
1、黃瓜
前兩天生吃了黃瓜,感覺(jué)口感特別的甘甜,因?yàn)槎煲话愫苌俪詻霭璨?所以,春天剛剛品嘗到的黃瓜還是非常美味的。那么黃瓜本身味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素,特別是愛(ài)美的美眉們,要知道黃瓜里面的維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。如果在春天上火引起大便干燥、煩躁、口渴,或者喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
2、蜂蜜
蜂蜜被很多養(yǎng)生方面的文章所推崇,蜂蜜也算是天然的潤(rùn)腸通便好食材,里面富含維生素、果糖、氧化酶等多種元素,對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。如果春天出現(xiàn)了上火大便干燥一定要常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對(duì)防治便秘,胃腸疾病的效果也不錯(cuò)。如果有便秘或者大便干燥的朋友,早上空腹一杯蜂蜜水,或者加入一些奘靈水蘇糖,都是非常不錯(cuò)的,奘靈水蘇糖是非常好的功能性低聚糖,通過(guò)增殖有益菌群的數(shù)量來(lái)增加大便的濕度和保水性,奘靈水蘇糖能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及時(shí)排出腸道內(nèi)的垃圾毒素,保持腸中常清。
3、豬血
豬血是一些接觸有毒有害工種的朋友必吃的排毒神器,因?yàn)樨i血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。同樣的,春天有上火或者大便干燥的朋友,也可以把豬血做成菜多吃,不僅對(duì)大便干燥的情況有改善作用,還可以達(dá)到清腸的效果。
4、海帶
今天給您推薦海帶,可不是為了補(bǔ)碘預(yù)防脖子大,海帶的潤(rùn)腸通便的作用也是非常強(qiáng)大的,海帶中可以促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外,保持身材也可以多吃海帶的。不管你是涼拌海帶,還是做海帶湯,在春天上火大便干燥,都可以多吃海帶來(lái)潤(rùn)腸清理腸道內(nèi)毒素。
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