宮寒怎么養(yǎng)生以及調(diào)理方法
女人身體最怕冷的器官是子宮,子宮溫暖,體內(nèi)氣血運行通暢,按時盈虧,經(jīng)期如常。如果子宮受寒邪困擾,就會引發(fā)月經(jīng)不調(diào),影響正常的受孕生育。那么宮寒該怎么調(diào)理呢?下面學習啦給大家分享女性宮寒調(diào)理方法吧。
女性宮寒調(diào)理方法
1、注意保持腹部的溫熱女性宮寒很易導致手腳冰冰涼、經(jīng)痛,也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血,導致白帶增多,陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降,易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位,因此做好腹部保暖工作,也能避免許多婦科疾病。
2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū),冬天若是常常穿低腰褲,腰部易受涼,下半身容易著涼,直接導致宮寒,引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經(jīng),同時也會影響心臟和血管的健康,也易引起乳房下垂;此外,女性陰道長期濕潤,濕氣太重,也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng),盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護墊。
4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活,睡覺的時間也控制在11點左右,勞逸結(jié)合,飲食健康也要注意,做到正常的生活作息,有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。
5、少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼,否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀,當然若是適當?shù)暮刃┙撬脑?,效果會更加好?/p>
6、加強鍛煉要加強體育鍛煉,增強體質(zhì),增加免疫力,對于寒冷也會有適應能力。平時可以多走走快步,可以調(diào)節(jié)氣血,改善血液循環(huán),使全身暖和,并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。
宮寒按什么穴位治療
1、勞宮穴
勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間,手屈指握拳時,中指尖所指處即是。雙手掌心相對,互相搓擦,直到手心微熱止。
2、陽池穴
陽池穴位于在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。可先以一只手的中指按壓另一側(cè)陽池穴,再交換,按壓時力度要柔和,時間以5-10分鐘為宜。
3、氣沖穴
氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè),在腹股溝稍上方,臍中下5寸,距前正中線2寸。按揉氣沖穴,兩側(cè)交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
4、腎俞穴
腎俞穴位于腰部,第二腰椎棘突旁開1.5寸處。先將雙手搓至發(fā)熱,然后雙手搓雙側(cè)腎俞穴15分鐘,然后輕輕拍打雙側(cè)腎俞穴100余次。
5、足三里穴
足三里位于人體下肢膝關(guān)節(jié)外側(cè)下四指寬處,即膝眼直下3寸,中醫(yī)認為該穴為“強壯要穴”。先搓揉雙手直至發(fā)熱,然后雙手掌搓揉雙側(cè)足三里15分鐘左右,然后拍打100下左右,早晚各1次。
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